Vidokezo vya lishe kwa kupoteza uzito

1- Kunywa zaidi ya glasi 8 za maji kwa siku, haswa kabla ya milo

2- Hamu ya kweli na mapenzi ya kupunguza uzito

3- Kuzingatia lishe iliyowekwa na daktari

4- Kufanya mazoezi kama vile kutembea kwa nusu saa kila siku

5- Usile sukari na usiongeze sukari kwenye chakula

6- Punguza chumvi nyingi iwezekanavyo

7- Kula chakula mbali na chanzo chochote cha kengele (TV, kompyuta...)

8- Kula chakula kwa nyakati maalum kila siku

9- Anza chakula kwa sahani ya saladi, supu, au matunda

10- Kutopuuza kifungua kinywa hata kama hakuna hisia ya njaa

11- Kula chakula cha jioni angalau saa mbili kabla ya kulala

12- Tumia sahani ndogo na vikombe

13- Kupunguza unywaji wa kahawa na chai na kunywa bila sukari

14- Kuchukua uzito mara kwa mara na kwa mizani sawa na kwa hali sawa