Vidokezo muhimu kwa usingizi wa kina na utulivu

 Usipopata usingizi wa kutosha, akili na mwili wako haupati pumziko linalohitajika, kurudishiwa nishati na kufanya biashara yetu ipasavyo siku inayofuata.

 Ukitumia saa 4 kati ya 8 kitandani ukijirusha-rusha na kugeuza, huenda usijisikie vizuri sana

Kwa hivyo tunapaswa kufanya mabadiliko fulani katika kuunda mazingira mazuri zaidi ya kulala.

Vidokezo hivi vifuatavyo vinaweza kuleta mabadiliko makubwa kwa ubora wako wa kulala :

Chumba cha baridi na kitanda kinaweza kupunguza jasho la usiku na kuboresha usingizi. Kwa hivyo jaribu kuweka kidhibiti cha halijoto cha chumba chako hadi nyuzi 65.

 Kuzima vifaa vyote vya kielektroniki, kutumia mapazia yaliyozimika, na kutumia mwanga hafifu sana usiku kutaboresha faraja yako.

 Inapofunuliwa na maji ya moto, hii inaboresha mzunguko wa damu, hupunguza mwili na huhisi utulivu

Hakika huoni mambo mengi katika usingizi wako, lakini inaweza kuwa na athari kwenye faraja yako. Kwa usingizi bora, jaribu kutandika kitanda chako kila siku.