Aina hizi za matunda huzuia kupoteza uzito

Aina hizi za matunda huzuia kupoteza uzito

Je, unajaribu kupunguza uzito lakini haufanikiwi? Hata kama ni matunda kama chaguo la vitafunio, vyakula unavyokula vinaweza kuwa mkosaji!

Kulingana na mtaalamu wa lishe Dakt. Michael Mosley, si matunda yote yanayolingana, kwani baadhi yanaweza kuzuia kupoteza uzito, kulingana na gazeti la Uingereza The Sun.

Embe, nanasi na tikiti maji

Katika tovuti yake, ilisema "matunda matamu ya kitropiki kama vile maembe, mananasi na matikiti maji" yanapaswa kuepukwa kutokana na kuwa na sukari nyingi.

Badala yake, alipendekeza kuchagua matunda, tufaha au pears, akielezea kuwa matunda haya yana "sukari kidogo" kuliko wenzao wa kitropiki.

uboreshaji wa mtiririko wa damu

Pia alizungumza kwenye podcast yake kwenye BBC "Jambo Moja tu" kuhusu faida za kiafya za kula tufaha kwa siku, ambapo alisema kuwa "vitafunio hivyo vitamu" vinaweza kuboresha mtiririko wa damu, kuimarisha akili na kupunguza mzunguko wa kiuno.

Aliongeza kuwa peel ya apple imejaa misombo ya kemikali inayoitwa "flavonoids" ambayo inaweza kusaidia afya ya moyo na kazi ya utambuzi.

Pia alidai kwamba kula moja ya matunda haya duni (yaani matunda, tufaha, au peari) kila siku kulihusishwa na maisha marefu, kwani kunaweza kuboresha kolesteroli na kupunguza uvimbe.

Pipi na nafaka za kifungua kinywa

Na ikiwa unatazamia kupunguza uzito haraka, Mosley pia alipendekeza kukata pipi na vinywaji vyenye sukari, na badala yake ugeuze matunda au kipande cha chokoleti nyeusi.

Pia alishauri kujiepusha na nafaka za kifungua kinywa pamoja na bidhaa zisizo na mafuta kidogo na vyakula vya wanga vilivyochakatwa.

Anza siku yako na mayai

Kuhusu vyakula unavyoweza kufurahia bila kuwa na wasiwasi kwamba vitaathiri afya yako, alipendekeza kuanza siku yako na mayai, akisema: "Kuchemsha, kung'olewa au omelette - watakufanya uhisi kamili kwa muda mrefu ikilinganishwa na nafaka au toast."

Mtindi wenye mafuta mengi na matunda, karanga, na mdalasini pia ni miongoni mwa mapendekezo yake.

Utabiri wa nyota wa Maguy Farah kwa mwaka wa 2023