Je, kushikilia pumzi yako kunakufanya uwe na nguvu zaidi?

Oksijeni ni muhimu kwa kila mchakato wa mwili, kwa hiyo ni usawa kati ya faida ya muda mfupi na madhara ya muda mrefu.

Haitakufanya uwe na nguvu katika maana ya kujenga misuli kwenye msingi wako au diaphragm, lakini kushikilia pumzi yako wakati wa mazoezi ya michezo fulani kumeonyeshwa kuboresha uwezo wa misuli yako kushughulikia mazoezi mafupi na makali. Hii inafanya kazi kwa kuongeza mkusanyiko wa bicarbonate katika damu, ambayo husaidia kupunguza asidi ya lactic inayozalishwa wakati wa mazoezi ya anaerobic. Ili mbinu hii ifanye kazi, unahitaji kutoa pumzi kwa kawaida na kushikilia pumzi yako wakati mapafu yako ni tupu, badala ya kuchukua pumzi kubwa.

Kuna hatari kubwa. Utafiti uligundua kuwa wapiga mbizi ambao mara kwa mara walishikilia pumzi zao kwa dakika kadhaa walikuwa na viwango vya juu vya protini inayoitwa S100B katika damu yao, ambayo ni kiashirio cha uharibifu wa ubongo wa muda mrefu.