Kwaheri tumbo kufura..hatua rahisi za kuondoa uvimbe wa tumbo

Wanawake wengi wanalalamika juu ya uvimbe wa tumbo na mbenuko, kwa sababu husababisha aibu na usumbufu, lakini tatizo hili ni rahisi kutatua, tu kwa kufuata seti ya ushauri wa lishe, yaani:
Ndio, kwa mboga zilizopikwa:

Ikiwa unalalamika kuwa na tumbo kujaa gesi tumboni, unapaswa kukaa mbali na mboga mbichi na ubadilishe na zilizopikwa, wazo hili ni la kushangaza kwa sababu ushauri mwingi wa lishe hutusukuma kula mboga mbichi kwa sababu ya faida zake tofauti, lakini mboga mbichi kwa wanawake ambao wanaugua tumbo kujaa gesi huwaletea usumbufu.Ni nzuri sana kwa sababu ina nyuzinyuzi nyingi ambazo ni ngumu kusaga, lakini ukitaka kupata vitamini na madini yanayopatikana kwenye mboga mboga, tunakushauri upike mboga mboga iwe zilizokaushwa au kwenye microwave. kuhifadhi idadi kubwa ya virutubisho ndani.

Epuka kunde:

Licha ya faida nzuri za kunde, husababisha uvimbe na mkusanyiko wa gesi kwenye eneo la tumbo, kwa sababu zina aina mbili za sukari "raffinose" na "stachyose" ambayo ni ngumu kuchimba mwilini, haswa kwa wanawake wengine, kwa hivyo ni bora. kwa wale wanaosumbuliwa na gesi tumboni wakae mbali na Maharage, dengu, mbaazi, maharagwe, njegere kwa sababu huongeza ukali wa maumivu na usumbufu.

Jihadharini na chumvi.

Kula chumvi nyingi husababisha gesi tumboni, kwani chumvi huongeza ukubwa wa tumbo kwa sababu huongeza mkusanyiko wa maji katika eneo hili.

Ili kupunguza kiwango cha chumvi kwenye chakula chako, hapa kuna maoni kadhaa:

Usiweke maji ya chumvi kwenye meza ya dining, tu kuongeza kiasi kidogo cha chumvi kwenye chakula wakati wa kupikia

Badilisha chumvi na mimea ya ladha kwenye chakula chako

Epuka mizeituni, kachumbari, vyakula vya makopo na nyama iliyochakatwa, kwani zina chumvi nyingi

Kula karanga mbichi badala ya zile zilizochomwa, ambazo zina chumvi nyingi

Aidha, tunakushauri kula katika mazingira ya starehe huku ukijaribu kutozungumza wakati wa kula ili kuepusha hewa kuingia kwenye mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, jambo ambalo huongeza tatizo la bloating, na hatimaye kuepuka kutafuna, ambayo huongeza uwiano wa gesi mwilini.