Ni marufuku kabisa kuchukua virutubisho na vitu hivi

Ni marufuku kabisa kuchukua virutubisho na vitu hivi

Mamilioni ya watu wanageukia vitamini, madini na virutubisho vingine ili kuwasaidia kujisikia vizuri zaidi na kufurahia nishati na afya bora, kulingana na kile kilichochapishwa na "Mirror" ya Uingereza.

Watu wengi hupata kile wanachohitaji kwa kula afya, lakini wengine wanahitaji - au wanataka - nyongeza ya ziada ya virutubishi. Hata hivyo, utunzaji lazima uchukuliwe ili kupata usawa kati ya kile kinachochukuliwa na wakati kinachukuliwa na vitamini au virutubisho vya lishe, kwa sababu kuchanganya au kuchanganya baadhi yao kunaweza kusababisha matatizo ya afya.

Kalsiamu na magnesiamu

Kuchukua madini haya mawili kwa wakati mmoja kunaweza kupunguza nguvu zao, anasema Todd Cooperman, rais wa Consumerlab, ambaye anaeleza kuwa "kuchukua kiasi kikubwa cha madini pamoja na madini mengine kutapunguza ufyonzaji wake," akieleza kuwa madini kimsingi yanashindana na kila moja. nyingine. , na wote wawili hupoteza. Hii ndiyo sababu ni mantiki kuchukua ziada yoyote ya madini angalau saa mbili mbali, Dk Cooperman anaongeza.

Chuma na chai ya kijani

Iron ni muhimu kwa nishati kwa sababu inasaidia kusambaza oksijeni kwa seli. Lakini mwili hautaweza kunyonya madini hayo ikiwa yatachanganywa na chai ya kijani, chai nyeusi, au virutubisho vya curcumin.

Ni vizuri kunywa chai ya kijani, lakini ni lazima ieleweke kwamba huosha virutubisho vya chuma, hivyo Dk Cooperman anapendekeza kuwatenganisha kwa saa chache.

Iron na antibiotics

Ikiwa mtu anatumia antibiotics - hasa wale wa familia ya tetracycline - pamoja na virutubisho vya chuma, antibiotics inaweza kufanya kazi vizuri kama inavyopaswa. Kwa hivyo, inashauriwa usizichanganye au kuzichukua kwa nyakati tofauti.

Mafuta ya samaki na ginkgo biloba

Virutubisho vya mafuta ya samaki ya Omega-3, ambavyo vinapendekezwa kwa kiasi kikubwa kutuliza uvimbe na kuboresha hali ya mhemko, havina manufaa kama vikijumuishwa na mimea mingine kama vile ginkgo au kitunguu saumu.

Dk Cooperman anasema kwamba kuchukua virutubisho vya omega-3 na vitunguu au ginkgo kunaweza kusababisha kutokwa na damu isiyoweza kudhibitiwa. Kwa hivyo, kwa ajili ya usalama, ni jambo la busara kuzigawanya kwa angalau saa mbili tofauti.

Melatonin na mimea mingine ya kutuliza

Mboga yoyote au nyongeza ya lishe inaweza kuwa na mali ya kutuliza na inaweza kusababisha athari mbaya kwa mtu ikiwa inachukuliwa kupita kiasi. Mifano ni pamoja na mimea melatonin, ashwagandha, kava, na wort St. "Inapojumuishwa na mimea hii, inaweza kusababisha usingizi mwingi," asema Dakt. Cooperman.

Vitamini A, D, E na K

Ikiwa mtu atachukua vitamini K na vitamini vingine mumunyifu - kama vile A, D au E, zinaweza kufyonzwa na mwili kana kwamba zilichukuliwa kwa nyakati tofauti.

Dakt. Cooperman anashauri hivi: “Ikiwa multivitamini inatumiwa, hakuna sababu ya kuwa na wasiwasi, lakini ikiwa mtu ana upungufu wa vitamini K na anahitaji kuchukua virutubishi vya ziada, anapaswa kufikiria kutumia vitamini K kwa saa mbili tofauti na vitamini vingine vinavyoyeyuka. . Mafuta".

Mchele mwekundu wa chachu na niasini

Mamilioni ya watu wanakabiliwa na viwango vya juu vya cholesterol na baadhi yao hunywa vidonge vya lishe asilia vya Red Yeast Rice ili kupunguza kiwango cha kolesteroli, hivyo mtaalamu wa magonjwa ya familia Todd Sontag anaonya dhidi ya kuchanganya tembe za wali nyekundu na niasini, akionyesha kuwa kuvitumia pamoja hakuongezi faida. inaweza hata kuwa "Mbaya kwa ini." Zaidi ya hayo, ikiwa statins zilizoagizwa na daktari zitaongezwa kwenye mchanganyiko, hatari zinaweza kuongezeka.

Kalsiamu na potasiamu

Tena, madini muhimu yanashindana kwa ufyonzwaji wao - ambayo ina maana kwamba mwili hupata kidogo ya kila wakati kuchukuliwa pamoja. Mtu yeyote aliye na matatizo ya usagaji chakula, au anayefanya kazi au kufanya mazoezi katika hali ya hewa yenye unyevunyevu, anaweza kuwa na upungufu wa potasiamu. Ikiwa mtu anahitaji kula zote mbili, hakikisha zimetenganishwa kwa saa chache.

Je, utu wa kihisia wa ishara za moto ni nini?