Kutumia muda mwingi mbele ya skrini kunatatiza mzunguko wa usingizi

Je, unasumbuliwa na tatizo la mzunguko wa usingizi, skrini ya simu yako na skrini nyingine ndizo pekee za kulaumiwa, huendakufichuliwautafiti mpyaImetumwa naJarida la kisayansi la 'Ripoti za Kiini', na ulipeaKikundi cha wanasayansi katika Taasisi ya Salk for Biological Studies huko California, Marekani, kilisema kwamba kuangaziwa kwa muda mrefu kwa taa za bandia hadi usiku sana kunaweza kuchochea chembe fulani za jicho kuweka upya saa ya ndani ya mwili, jambo ambalo huchangia usumbufu wa usingizi, na pia huenda pia. Inasababisha kuibuka kwa seti ya matatizokulaafya.

‏‎ ‎

‏Tabaka za ndani kabisa za retina zina seti ndogo ya seli zinazohisi mwanga,Ambayo huchakata viwango vya mwanga vilivyo mazingira na kutuma ishara kwa mifumo muhimu ya mwili. ?na kuongozaSeli hizi zinakabiliwa na mwanga unaoendeleakuzaliwaProtini ya melanopsin iko ndani yake kila wakati,kwa hivyo tumaishara kuhusu viwango vya mwanga iliyoko moja kwa moja kwenye ubongokwaKudhibiti kazi za fahamu, usingizi na kuamka. Melanopsin ina jukumu muhimu katika kusawazisha saa ya ndani ya mwili baada ya kufikiwa na mwanga kwa dakika kumi.kama inavyofanyaKwa kuzuia melatonin ya homoni inayodhibiti usingizi‏ ‏Chini ya ushawishi wa mwanga mkali. Kulingana na watafiti katika Taasisi ya Salk, mwitikio wa seli za melanopsin unaendelea kuangaziwa, ambayo ni muhimu sana kwa kuzingatia kwamba sauti ya circadian.-Ni mchakato wa kibaolojia unaohusika na mzunguko wa usingizi na kuamkaukAsili ya asili ya mwili wa mwanadamu-Imeundwa kujibu mwangaza wa muda mrefu pekee.

‏‎ ‎

‏Kutokana na hali ya maisha katika enzi hii, watu wanatumia muda mwingi mbele ya skrini, iwe ni skrini za simu mahiri, kompyuta kibao au runinga. Kulingana na Julie Malone, mshauri aliyeidhinishwa wa masuala ya kulala na familia katika shirika la Nature to Sleep katika UAE, aina hii ya maisha ya kidijitali husababisha:Mara nyingi kwa sababu ya usumbufu wa kulala

‏‎ ‎

‏naAkizungumzia mada hii, Jolie alisema: "MeikuzalishaKutokuwa na uwezo wa kulala au kujiingiza ndani yakeKama matokeo ya hali ya papo hapoau mazoea‏ٍ‏isiyo na afyakulalakwa muda mrefu. Mwishoni, kunyimwa usingizi husababisha uchovu, kuwashwa na kutokuwa na uwezo wa kufanya kazi wakati wa mchana, na inaweza, baada ya muda, kusababisha kuumia.na matatizoMatatizo mengi ya kiafya kama vile unene, shinikizo la damu, magonjwa ya moyo na kisukari. ?na kuchangiavifaa vya elektronikikuweka watumiaji wake wameunganishwakote saa kama kuangalia barua pepe au kucheza michezo ya video; aukufuatatovuti za mitandao ya kijamii au kutazama TV. Matokeo yake,Watumiaji wanatesekaya matatizokatikaNenda kulala na kupata usingizi mzuri, kwani ubongo unakabiliwa na kusisimua nyingi, ambayo ni kinyume kabisa na kile kinachopaswa kutokea kabla ya kulala. nainaweza kuongozaKuweka wazi ubongo kwa dhikikuingiaMwili uko katika hali yaMapambano kati ya kulala na kuamkaKutolewa kwa homoni ya mafadhaiko, ambayo husababisha hali isiyofaa kwa usingizi hata kidogo.

‏‎ ‎

‏Jolie, ambaye atakuwa mmoja wa wazungumzaji wakuu katika Maonyesho ya Kulala ya Mashariki ya Kati yajayo, alisisitiza kuwa kuzima vifaa vya elektroniki, hasa vyumba vya kulala, ndiyo njia bora ya kupata usingizi.‏ٍ‏afya‏ٍ‏Na usingizi mzito. ?

‏