Vyakula ambavyo ni muhimu sana kwa kumbukumbu na umakini
Vyakula hivi ni muhimu sana kwa nguvu ya kumbukumbu, umakini na kasi ya kukumbuka habari kwa sababu ni matajiri katika selenium:
1- Shayiri
2- Nyama ya kila aina
3- Mkate wa ngano nzima
4 - bidhaa za maziwa
5- Karanga zisizo na chumvi
6- wali wa kahawia au kahawia
7- Kunde
8- Samaki