Je, maziwa hujenga mifupa yenye afya?

Maziwa ni chanzo kizuri cha kalsiamu, lakini usisahau kula mboga hizi pia!

Mwili unahitaji ulaji wa kawaida wa kalsiamu kwa mahitaji mbalimbali, ambayo angalau ni kujenga na kudumisha mifupa. Ikiwa hatapata kalsiamu ya kutosha kutoka kwa chakula, utaiondoa kutoka kwa mifupa. Ingawa wengine hawakubaliani juu ya umuhimu wa bidhaa za maziwa, ni vyanzo visivyoweza kupingwa vya kalsiamu inayoweza kufyonzwa.

Mifupa yenye afya pia inahitaji vitamini D na potasiamu. Ni vyema kuongeza viwango vyako vya kalsiamu kwa kula mboga nyingi za kijani kibichi, maharagwe na mbegu.