Ikiwa unafuata chakula cha matunda, haya ni madhara yake

Ikiwa unafuata chakula cha matunda, haya ni madhara yake

Watu wengi hutafuta kuondoa sumu mwilini mara kwa mara wanapotaka kupunguza uzito na kupunguza mafuta, na mojawapo ya njia ambazo wengine wanaweza kutumia ni kufunga kwa saa 72 kwa kula matunda pekee, kulingana na kile kilichochapishwa na Indian Express. gazeti.

Kuanzisha lishe ya matunda ya siku 3, ambayo pia hujulikana kama lishe ya matunda, inaweza kuonekana kama njia ya kuahidi kuupa mwili vitamini, madini na antioxidants, kulingana na kile Meditation by Nature kilichapisha kwenye Instagram, ambayo ilielezea uwezekano wa kufanikiwa. matokeo yafuatayo:

• Baada ya saa 12 za kwanza

Mwili huanza kusaga na kunyonya virutubisho vinavyopatikana kwenye tunda na nyuzinyuzi za lishe, ambayo hupunguza uvimbe na kuondoa maumivu ya tumbo.

• Baada ya saa 24

Mwili huingia katika hali ya ketosis ya lishe, ambayo inamaanisha kuwa itaanza kutumia mafuta yaliyohifadhiwa kama chanzo cha nishati.

Athari chanya na hasi

Kuhusiana na hilo, Dk Pankaj Verma, Mshauri Mwandamizi wa Tiba ya Ndani, alisema kula matunda kwa muda wa saa 72 pekee kunaweza kuwa na athari chanya na hasi katika mwili. na nyuzinyuzi, ambazo zinaweza kuchangia katika kuboresha mchakato wa mmeng'enyo wa chakula, kuongeza viwango vya nishati, na kuimarisha mfumo wa kinga,” alisema, akibainisha kuwa maji mengi katika tunda hilo pia yanasaidia katika kutoa maji.

Kwa upande mwingine Mtaalamu wa masuala ya lishe Shivani Bajwa alisisitiza umuhimu wa kuwa waangalifu kwa sababu kutegemea matunda pekee katika kupata riziki kunaweza kuleta changamoto mbalimbali za kiafya kwani mlo unaojumuisha matunda pekee unaweza kukosa virutubisho muhimu kama vile Protini, mafuta. na baadhi ya vitamini na madini.

Dk Verma alieleza kuwa protini ni muhimu kwa ajili ya kutengeneza na kudumisha misuli, wakati mafuta ni muhimu kwa kazi mbalimbali za mwili, ikiwa ni pamoja na uzalishaji wa homoni, akibainisha kuwa muda mrefu bila virutubisho hivi unaweza kusababisha kupoteza kwa misuli, uchovu, na uwezekano wa upungufu wa virutubisho.

Mlo wa matunda pekee unaweza pia kusababisha mabadiliko katika viwango vya sukari ya damu kutokana na kiwango kikubwa cha sukari asilia katika matunda. "Inaweza kusababisha spikes za nishati ikifuatiwa na ajali, ambayo inaweza kusababisha kuwashwa na ugumu wa kuzingatia," Dk Verma alielezea.

hatari zinazowezekana

Orodha ya hatari na athari mbaya au mbaya za kufuata lishe ya matunda tu ni pamoja na:

1. Kuongezeka uzito

Ingawa wengine wanaweza kupunguza uzito mwanzoni, sukari asilia inayopatikana kwenye matunda inaweza kuchangia kuongeza uzito, haswa inapoliwa kwa idadi kubwa. Lishe hii ya kipekee ya matunda inaweza hata kuchangia ulaji wa ziada wa wanga, na kuzuia juhudi za kupunguza uzito.

2. Wasiwasi wa kisukari

Watu walio na ugonjwa wa kisukari au prediabetes wanapaswa kuwa waangalifu wanapofuata lishe iliyopunguzwa na matunda kwa sababu ya kiwango cha juu cha sukari asilia, ambayo inaweza kuathiri vibaya viwango vya sukari ya damu. Inaweza pia kusababisha hatari kwa wale walio na shida ya kongosho na figo.

3. Kuoza kwa meno

Maudhui ya sukari ya juu katika matunda, pamoja na asidi yao, huongeza hatari ya kuoza kwa meno. Baadhi ya matunda, kama vile machungwa, yanaweza kuharibu enamel ya jino, na hivyo kusisitiza umuhimu wa kuzingatia afya ya meno.

4. Upungufu wa lishe

Lishe yenye matunda mengi inaweza kusababisha upungufu wa virutubishi muhimu kama vile vitamini B12, kalsiamu, vitamini D, iodini na asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo inaweza kusababisha upungufu wa damu, uchovu, kudhoofika kwa mfumo wa kinga na, katika kesi ya upungufu wa kalsiamu, osteoporosis. .

5. Hali ya njaa

Mtaalamu wa lishe Bajwa anasema kwamba kutegemea zaidi matunda kunaweza kusababisha mwitikio wa njaa, kwani mwili hauna vitamini, mafuta na protini muhimu, na hivyo inaweza kusababisha kupungua kwa kimetaboliki katika jaribio la kuhifadhi nishati kwa kazi muhimu.

6. Matatizo ya uvimbe

Matunda yenye wingi wa fructose yanaweza kusababisha uvimbe, hasa kwa watu walio na fructose malabsorption. Kuchacha kwa fructose ambayo haijameng'enywa na bakteria ya utumbo kunaweza kusababisha gesi kusumbua na kuvimbiwa.

7. Kutamani sukari

Kula matunda yenyewe kunaweza kusababisha hisia ya kuridhika kwa muda, lakini ukosefu endelevu wa protini na mafuta unaweza kusababisha sukari yako ya damu kuanguka, na kusababisha njaa na matamanio mara baada ya kula.

Ushauri muhimu

Kiasi na aina mbalimbali katika uchaguzi wa chakula ni muhimu ili kufaidika na manufaa ya matunda huku ukiepuka hatari zinazoweza kuhusishwa na mlo unaotokana na matunda kupita kiasi.

Ingawa matunda bila shaka yana virutubishi vingi muhimu, lishe bora na tofauti ni muhimu kwa afya kwa ujumla. Kulingana na mtaalamu wa lishe Bajwa, mlo wa matunda kwa muda mrefu huenda usitoe aina mbalimbali za virutubisho vinavyohitajika, na hatari zinazoweza kutokea hazipaswi kupuuzwa, na “inapendekezwa sana kushauriana na daktari kabla ya kufikiria kufuata mlo huo.”

Nyota ya Sagittarius inapenda kwa mwaka wa 2024