Je, mboga zinaweza kuongeza kiwango chako cha furaha?

Je, mboga zinaweza kuongeza kiwango chako cha furaha?

Madaktari wamegundua kuwa kula vyakula vya mimea na kuvitegemea katika lishe hupelekea mtu kujisikia furaha, furaha na raha, jambo ambalo ni pamoja na faida kubwa za kiafya za chakula cha aina hii, na huwafanya watu kukitegemea zaidi na kupunguza. kula nyama nyekundu, ambayo husababisha shida na magonjwa mengi.

Ripoti iliyochapishwa na tovuti ya "Poor of Positivity" ilisema, "vyakula vya mimea kama vile matunda, mboga mboga, mbegu, karanga na nafaka vina athari chanya kwa afya na vinaweza kusaidia kuzuia magonjwa mengi."

Ripoti hiyo iliwanukuu madaktari wakisema kuwa maisha ya ulaji mboga mboga yanaweza kuboresha afya ya binadamu kwa kupunguza hatari ya kupata saratani, kuboresha kinga yako na kupunguza uvimbe.Vyakula vyenye lishe kama vile matunda na mboga pia hutoa kiasi kikubwa cha nyuzinyuzi, kupunguza sukari kwenye damu na kusaidia kudhibiti Uzito.

Kulingana na ripoti hiyo, "Kutegemea chakula chenye wingi wa vyakula vya mimea kunaweza kuimarisha afya yako kwa ujumla na ustawi kwa kutoa virutubisho muhimu na kukuza bakteria ya utumbo yenye afya."

Vyakula vya mimea vina wingi wa vitamini, madini, na antioxidants ambazo hunufaisha afya ya akili na kimwili.Baadhi ya virutubisho muhimu katika matunda na mboga mboga ni pamoja na vitamini C na A, elektroliti, kemikali za kemikali, potasiamu, magnesiamu, na nyuzinyuzi. Nafaka nzima, dengu na kunde pia zina nyuzinyuzi, chuma, zinki, potasiamu na protini.

Madaktari wanasema kwamba kula vyakula hivyo vyenye virutubishi mara kwa mara kunaweza kuimarisha mfumo wa kinga, kudhibiti uvimbe, na kupunguza hatari ya kupata saratani. Kula vyakula vya mimea vyenye oksijeni nyingi pia kutampa mtu nishati isiyo na kikomo kwa kuboresha afya ya matumbo na kuondoa sumu kutoka kwa damu.

Vyakula vingi vya mimea vinaweza pia kukuza usagaji chakula na kuboresha afya ya utumbo kutokana na kuwa na nyuzinyuzi nyingi. Mimea pia ina prebiotics nyingi, ambazo husaidia bakteria yenye afya kuenea kwenye utumbo, pia inajulikana kama "ubongo wa pili," hivyo kula kiasi cha kutosha cha vyakula vya mimea ni muhimu kwa kudumisha afya ya akili na kimwili.

Ripoti ya tovuti ya Poor of Positivity inasema kwamba ulaji mwingi wa vyakula vinavyotokana na mimea utahakikisha kwamba mtu anakuwa na nguvu na stamina zaidi ya kuweza kutumia siku yake kazini au shuleni.

Anaongeza: “Kwa sababu ya wingi wa virutubishi, nyuzinyuzi nyingi, na wingi wa virutubisho, matunda, mboga mboga, na nafaka vitaongeza uhai wako, na kwa kuwa vyakula vya mimea huboresha usagaji chakula, mwili wako utakuwa mwepesi na wenye nguvu, na hivyo kukusaidia kuwa na nishati zaidi. maisha ya kila siku.” Hukupa hisia ya shughuli na hufanya maisha kuwa yenye kufurahisha zaidi na yasiyo na mkazo wa akili na mwili.”

Ripoti hiyo inabainisha kuwa watu wengi kwa sasa wana matatizo ya afya ya akili na mihemko kwa sababu mbalimbali, kama vile msongo wa mawazo na kuzidiwa na teknolojia.Ijapokuwa vyakula vinavyotokana na mimea huenda visiondoe kabisa matatizo hayo, vinaweza kusaidia kupunguza baadhi ya msongo wa mawazo na uchovu unaotukabili.

Kwa mfano, biringanya, machungwa, na mchicha vina asetilikolini, nyurotransmita inayowajibika kwa kumbukumbu, umakinifu, na kujifunza. Ndizi, parachichi, na tufaha pia zina dopamine, ambayo ni muhimu kwa utendaji mzuri wa ubongo na afya nzuri ya akili. Unapojisikia vizuri kiakili, unakuwa na uwezo ulioimarishwa wa kukidhi mahitaji ya kila siku bila kuchoka.

Nyota ya Sagittarius inapenda kwa mwaka wa 2024