Je, ni faida gani kuu za kuamka mapema?

Je, ni faida gani kuu za kuamka mapema?

Kuamka mapema, karibu 4 au 5 asubuhi, kunazidi kuwa mtindo maarufu wa tija. Sababu ni kutoa nafasi nzuri na yenye nguvu ili kuanza kuunda siku kamili, kulingana na tovuti ya New Trader U.

Viongozi wengi waliofanikiwa sana, wajasiriamali, wanafikra, na wabunifu katika historia yote waliamka mapema, walitumia wakati tulivu kuangazia kazi yenye maana, kuendeleza matambiko yenye afya, na kujitayarisha kwa ajili ya motisha na mafanikio.

Saa za kabla ya mapambazuko hutoa dirisha la umakinifu tulivu na uwezo unaoweka sauti ya siku inayokuja. Kwa kuamka saa 4 asubuhi, unaweza kutumia wakati huu kwa ajili ya kuboresha binafsi, kupanga malengo, kazi ya kuendelea juu ya vipaumbele, kufanya mazoezi, kusoma, na kutafakari. Pia unapata mwanzo unaoongeza tija, hisia, umakini, mtazamo wa kulala, na haraka kila mtu anapoanza siku yake.

Kuna manufaa mengi yanayoungwa mkono na utafiti wa kisayansi wa kuamka saa 4 asubuhi na jinsi ya kutumia saa za asubuhi kubadilisha kila siku kuwa bora:

1. Kazi yenye umakini

Bila barua pepe, simu, au maandishi, saa 4 asubuhi hutoa nafasi ya kuweka mwelekeo mpya wa kiakili kuelekea miradi mikubwa kabla ya usumbufu unaoepukika kulundikana na kutatiza kazi ya kufikiria kwa utulivu baadaye. Kwa kuzingatia sana, tafiti zinaonyesha kuwa watu hupata kazi yao inayohitaji sana utambuzi kufanywa mapema siku hiyo.

2. Ibada ya asubuhi yenye afya

Masaa ya asubuhi ni bora kwa kuendeleza mila ya afya ya kila siku. Wakati unaweza kutumiwa kutafakari, kufanya mazoezi, kuandaa kifungua kinywa chenye lishe, au kusoma. Utafiti unathibitisha kwamba watu wanaofanya mazoezi na kutafakari asubuhi hufurahia manufaa kama vile kupunguza msongo wa mawazo na wasiwasi.

3. Epuka usumbufu wa kidijitali

Kuamka asubuhi hukuruhusu kufanya kazi ya maana, mbali na usumbufu wa dijiti. Hakuna simu zinazolia, barua pepe za pinging, au mawasiliano kutoka kwa wenzako kupitia programu za gumzo. Bila usumbufu, umakini na uwazi wa kiakili utafikia kilele asubuhi.

Uchunguzi pia unaonyesha kuwa kubadili mara kwa mara kati ya kazi na vikwazo hudhuru sana tija na umakini. Mapema asubuhi, unapaswa kuzima arifa na kuweka ratiba ili kuongeza muda wako wa kazi wa kina.

Hatua muhimu

Ili kuwa kiinua mgongo cha mapema, mtu anahitaji kuboresha ratiba yake ya kulala kwa kuepuka skrini kabla ya kulala na kupunguza unywaji wake wa kafeini baada ya alasiri. Anapaswa pia kuweka muda maalum wa kupumzika wa saa 7-9 kabla ya kengele yake ya 4 asubuhi. Itachukua muda kurekebisha saa ya mwili wako, kwa hivyo kuwa na subira na ushikamane na hatua hizi muhimu.

Pia lazima kuwe na sababu ya kuhamasisha ambayo humfanya mtu kuamka mapema. Kuamka alfajiri kunaweza kuhusishwa na malengo na maadili. Baada ya muda, tabia hii itashikamana vyema zaidi inapohusishwa na lengo, kama vile kukamilisha kitabu au kujifunza ujuzi mpya. Motisha ya ndani huongeza uthabiti. Kwa mazoezi, kuamka saa 4 asubuhi kutatoka kuwa changamoto hadi utaratibu wa kila siku.

Mabadiliko ya taratibu

Ingawa faida za kuamka asubuhi zinaweza kuwa kubwa sana, ni muhimu usizidishe mabadiliko na kujiweka kwa kushindwa. Unaweza kuanza kwa kuchukua hatua za taratibu na za nyongeza katika kipindi cha wiki na miezi ili kufikia mabadiliko endelevu.

Mabadiliko endelevu hutokana na kuanza kidogokidogo na kupanuka taratibu. Kuwa mvumilivu na kuzingatia pia husaidia kukuza tabia za maisha yote.

Utabiri wa nyota wa Maguy Farah kwa mwaka wa 2023