Je, unasumbuliwa na ongezeko la uzito wa msimu?

Je, unasumbuliwa na ongezeko la uzito wa msimu?

Katika misimu ya baridi, kupungua kwa kiasi kikubwa kwa joto hutokea, na inaambatana na michakato ya kuzaliwa upya kwa ngozi, nywele kavu, pua ya kukimbia, na hata kupata uzito, kulingana na kile kilichochapishwa na tovuti ya Boldsky.

Kuongezeka kwa uzito kwa kawaida hutokea wakati wa miezi ya majira ya baridi kama matokeo ya mambo kama vile kupungua kwa kiwango cha shughuli na matumizi ya kalori nyingi. Wakati mabadiliko madogo ya uzito sio kitu cha kuwa na wasiwasi kuhusu, kupata kiasi kikubwa wakati wa miezi ya baridi inaweza kuathiri vibaya mambo fulani ya afya na ubora wa maisha. Sababu za kupata uzito wakati wa baridi ni pamoja na:

1. Ongeza ulaji wako wa kalori

Kulingana na watafiti, kupata uzito katika majira ya baridi ni hasa kutokana na kuongezeka kwa matumizi ya kalori. Inaweza kuwa kutokana na sehemu kubwa na matumizi ya vyakula na vinywaji vyenye kalori nyingi, kama vile peremende na vyakula vyenye mafuta mengi.

2. Mabadiliko katika shughuli za kimwili

Miezi ya majira ya baridi inapokaribia, wengi hawana kazi, hivyo kalori chache huchomwa kila siku, ambayo inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito. Wakati wa likizo, ahadi nyingi zaidi za kijamii, siku fupi, na mabadiliko ya hali ya hewa yanaweza kuchangia kupunguza muda wa shughuli za kimwili

3. Msimu dhiki ya kihisia

Ugonjwa wa kuathiriwa wa msimu ni aina ya unyogovu ambayo inaweza kutokea wakati wa miezi ya baridi. Ukali wake unaweza kuanzia upole hadi ukali, ambayo inaweza kuathiri sana ubora wa maisha. Kuna ushahidi kwamba ugonjwa wa kuathiriwa wa msimu husababishwa hasa na mabadiliko ya homoni na neurotransmitters kama matokeo ya muda mfupi wa siku. Pia inadhaniwa kuwa mabadiliko ya mifumo ya usingizi yanaweza pia kusababisha kuongezeka kwa hamu ya kula na kuongezeka kwa hamu ya vyakula vya juu katika sukari na wanga katika miezi ya baridi, na kusababisha uzito.

Matatizo ya mkusanyiko

Hatari ya kupata uzito wakati wa baridi ni kwamba inaweza kujilimbikiza kwa muda, na kusababisha ongezeko kubwa la uzito. Wakati kupata kilo chache sio kuathiri vibaya afya na sio sababu ya wasiwasi, kupata uzito unaoendelea, hata kilo chache tu kila mwaka, kunaweza kuongeza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa na aina ya kisukari cha 2. Kwa hiyo, wataalam wanashauri haja ya kudumisha Dumisha uzito wa kiafya au wa wastani kwa mwaka mzima, kwa kufuata utaratibu wa ulaji wa afya kwa mwaka mzima, huku ukila vyakula visivyo na virutubishi vingi na kupunguza sukari iliyoongezwa, mafuta hatari na vyakula vilivyochakatwa.