Jifunze kuhusu kalori katika peremende za Eid

Jifunze kuhusu kalori katika peremende za Eid

Kabla ya kuanza kula maamoul moja baada ya nyingine, lazima tujue kwamba maamoul moja yenye tende ina kalori 180, wakati maamoul moja yenye pistachios ina kalori 200, na moja ya walnuts ina kalori 220. Inashauriwa kula maamoul moja tu kwa siku, na epuka kula maamoul yaliyofunikwa na sukari.

Ikiwa wewe ni shabiki wa aina nyingine za pipi, ujue kwamba biskuti moja ina angalau kalori 60, wakati kipande cha ghuriba kina kalori 150, na ndogo ya nne ina kalori 60, na ikiwa imeingizwa kwenye chokoleti na karanga, hii inaweza. mara mbili idadi ya kalori katika kipande kimoja.

Ikiwa tutaendelea na aina fulani za pipi za mashariki, kwa mfano baklava, kujazwa kwa karanga zilizokandamizwa kama korosho na pistachios ni moja ya aina maarufu, lakini kiasi kikubwa cha sukari kinachotumiwa katika maandalizi yake hufanya baklava kuwa chakula cha udanganyifu. kwa ukubwa wake na madhara, hasa kwa wagonjwa wa kisukari. Wanaonekana kama vipande vidogo ambavyo havitakuwa na madhara yoyote, lakini vimejaa mafuta na sukari.

Sehemu moja ya baklava ina mafuta 60%, wanga 34% na protini 6% tu, ambayo huongeza kalori zake hadi 334.

Wakati wa kuitayarisha, wataalam wa afya wanashauri kubadilisha syrup ya sukari na asali na kuinyunyiza na maji, na pia kutumia mafuta ya canola yenye afya badala ya samli au siagi. Mtu lazima awe mwangalifu asile pipi za Eid zilizotengenezwa na mafuta ya hidrojeni, kwani ni hatari kwa afya.

Hii ilikuwa ni mifano rahisi mpendwa msomaji, ili uweze kufikiri kwa makini kabla ya kuketi mbele ya sahani ya pipi za Eid na kuanza kumeza vipande vidogo vidogo vya kuvutia.

Madaktari wanashauri kula pipi kila wakati kwa wastani.

Nyota ya Sagittarius inapenda kwa mwaka wa 2024