Jinsi ya kujikinga na baridi ya baridi

Baridi ya msimu wa baridi ni ya kufurahisha ikiwa utajifunza jinsi ya kujiambia juu yake, ambayo inahitaji kuchukua hatua kadhaa ili kulinda dhidi ya kuhisi baridi sana ndani na nje ya nyumba. WebMD hutoa vidokezo kutoka kwa wataalamu kadhaa ili kujiburudisha majira ya baridi Joto, kuanzia na kushauriana na daktari ikiwa hisia ya hali ya hewa ya baridi ni kali zaidi kuliko kawaida, kuchagua chakula sahihi, kuchagua mavazi sahihi:

1. Kalori

Mwili wa mwanadamu unahitaji mafuta ili kuweka joto la msingi la mwili kuwa juu, haswa wakati kuna baridi nje. Inashauriwa kula angalau mlo mmoja wa moto kwa siku, na jaribu kula aina mbalimbali za matunda, mboga mboga na vyakula vingine ambavyo havijasindikwa.

2. Milo ya moto

Kuhakikisha unakula vyakula vyenye viungo husaidia kuupasha mwili joto. Pilipili ya Cayenne inaweza kuliwa isipokuwa mtu ana matatizo ya tumbo kama vile vidonda. Kwa kweli, lishe ya viungo inaweza kuwa na manufaa kwa afya kwa ujumla isipokuwa kuna vikwazo vya matibabu.

3. Wasiliana na daktari

Ikiwa mtu anaona kwamba anakuwa nyeti zaidi kwa baridi kuliko ilivyokuwa zamani, inaweza kuwa dalili ya tatizo la lishe, upungufu wa damu, au tatizo la mishipa ya damu au tezi ya tezi. Kumbuka ni mara ngapi athari za hypothermic hutokea, kwa muda gani, na kama zinazidi kuwa mbaya. Daktari anaweza kufanya vipimo kadhaa ili kupunguza utaftaji wa sababu.

Je! ni sababu gani ya hisia ya mara kwa mara ya miguu ya baridi?

4. Chuma na Vitamini B12

Bila ya kutosha kati ya hizo mbili, mtu anaweza kupata upungufu wa damu, ambayo ina maana kuna ukosefu wa seli nyekundu za damu zinazobeba oksijeni kwa mwili wote, ambayo inaweza kukufanya uhisi baridi. B12 mpya na vitamini inaweza kupatikana kwa kula kuku, mayai, samaki, vifaranga au mboga.

5. Mazoezi

Unaweza kufanya mazoezi rahisi ili kupata hisia ya joto na shughuli, kama vile kutembea au kukimbia. Ikiwa nje ni baridi sana, unaweza kufanya mazoezi mepesi nyumbani. Mazoezi ya mara kwa mara ya mwanga husaidia joto la mwili, pamoja na kujenga na kudumisha misuli, ambayo pia huchoma kalori na huongeza joto la mwili.

6. Nguo za joto

Kubadilisha nguo asubuhi ni mojawapo ya nyakati ambazo watu wengi huhisi baridi. Nguo zinaweza kuwekwa kwenye dryer kwa mzunguko mfupi kabla ya kuvaa ili kuzipasha joto haraka kabla ya kuvaa, kwa sababu kwa kawaida kuna joto zaidi asubuhi.

7. Vaa soksi ili ulale

Inaweza kusikika ya kuchekesha, lakini ni bora kuliko kuhisi baridi kali kwenye vidole vyako. Kuvaa soksi safi kabla ya kulala husaidia kuweka mwili wote joto, sio vidole tu. Kwa wale ambao hawapendi kuvaa soksi wakati wa kulala, slippers za joto zinaweza kuvikwa saa moja kabla ya kuingia kitandani.

8. Chagua pajamas zinazofaa

Wataalamu wanashauri kuchagua nguo za kulala kwa uangalifu na ikiwezekana kuchagua kutoka kwa vitambaa vinavyoweza kubadilika na vyema. Wataalam wanapendekeza kutochagua nguo za hariri kwa nguo za kulala. Kuna uwezekano wa kuchagua pajamas na hood ili kuhakikisha joto kamili wakati wa kulala.

9. Mavazi ya layered

Kinyume na unavyoweza kutarajia, kuchagua nguo nyepesi kutoka kwa tabaka kadhaa kunaweza kuongeza joto zaidi ikilinganishwa na safu moja nzito. Tabaka nyingi zinaweza kujumuisha chupi za joto, zinazojulikana kama "thermal", kisha T-shati au koti kama safu ya kuhami joto na kisha koti la mvua lisilo na vinyweleo kama kifuniko cha nje. Chaguo hili hutoa faida ya kuondoa safu ya tatu ikiwa ni moto nje wakati wa mchana.

10. Boti za baridi

Boti za msimu wa baridi zinapaswa kuchaguliwa, kwani buti za kunyoosha zenye unyevu zinaweza kugeuka kuwa icicles. Kuna ukadiriaji wa kiatu chenye chapa ya IPX au kiwango cha juu zaidi cha IPX-8. Inapendekezwa pia kuchagua saizi kubwa zaidi kwa viatu vya msimu wa baridi ili kupata soksi za pamba zenye nene.

11. Inapokanzwa kitanda

Wataalamu wanashauri kwamba blanketi iwekwe juu ya godoro kwa sababu nusu ya joto kutoka kwenye blanketi hupotezwa inapotumiwa kama kifuniko, na katika kesi hii kifuniko chenye mwanga na kizuri kama vile karatasi juu ya mtu wakati amelala kinaweza kutosha.

12. Hita

Wataalam wana maoni kwamba kuchagua heater ya aina ya "convection" na shabiki ni bora kwa kupokanzwa chumba nzima. Wanazingatia kuwa mfano wa "radiant" wa hita unafaa tu kwa kupokanzwa mahali fulani, na lazima iwekwe kwenye uso wa gorofa mbali na maeneo ya harakati za watu, haswa watoto na kipenzi, ili kuzuia ajali. Wataalam wanapendekeza kuunganisha vifaa vyovyote vya kupokanzwa umeme moja kwa moja kwenye ukuta na usakinishaji wa swichi ya usalama ambayo huzima heater wakati joto linapoongezeka.