Jinsi ya kutengeneza upungufu wa vitamini D bila dawa?

Jinsi ya kutengeneza upungufu wa vitamini D bila dawa?

Mtaalamu wa masuala ya lishe wa Urusi alisema kuwa kuna vyakula vinavyosaidia kufidia ukosefu wa vitamini D mwilini, kulingana na kile kilichoripotiwa na vyombo vya habari vya Urusi.

Dk Yelena Voskresenskaya alisema kuwa vitamini D ni mojawapo ya vitamini muhimu kwa mwili, kwa sababu inasaidia kunyonya kalsiamu na fosforasi kutoka kwa chakula, na kuzuia osteoporosis na maendeleo ya kansa.

Alisisitiza kwamba mwili “hutoa takriban 90% ya vitamini D kwa msaada wa miale ya urujuanimno”, lakini kwamba wakati wa majira ya baridi, miale ya jua inapopungua kwa sababu ya mawingu angani, “upungufu wa vitamini hii unaweza kutokea. kulipwa kwa kula samaki wenye mafuta mengi kama vile samoni, ini ya chewa na caviar nyeusi na nyekundu.”

Vitamini hii pia inaweza kupatikana kutoka kwa uyoga, na kuongeza kwamba vitamini hiyo inapatikana pia katika "mayai, nyama ya ng'ombe, siagi, maziwa ya mbuzi na jibini."

Mtaalam wa Kirusi alionyesha kuwa vitamini D inasaidia afya ya mfumo wa neva na kinga, na inasimamia kiwango cha cholesterol katika damu.

Naye alimalizia kwa kusema: “Lazima isemwe kwamba wengi wana upungufu wa vitamini D na wanapaswa kushughulikia hilo.”

Kwa nini nyota hizi ni maalum katika upendo?