Suluhisho la ufanisi kwa wagonjwa wenye osteoarthritis

Suluhisho la ufanisi kwa wagonjwa wenye osteoarthritis

Kufanya mazoezi kunaweza kuwa chungu mwanzoni, lakini kuna uwezekano wa kusaidia kupunguza maumivu na kuwasaidia watu walio na osteoarthritis kubaki nyumbufu, wenye afya na waliokonda, kulingana na wataalamu kutoka Taasisi ya Kitaifa ya Uingereza ya Ubora wa Utunzaji. Health NICE.

Wataalamu walisisitiza kwamba hakuna vipimo vinavyohitajika ili kutambua ugonjwa wa yabisi na dawa kali za kutuliza maumivu hazipendekezwi, na hakuna ushahidi kwamba kuchomwa kwa viungo husaidia pia.

Osteoporosis ni ya kawaida sana kati ya mamilioni ya watu zaidi ya umri wa miaka 45 duniani kote. Osteoarthritis inaweza kutokea wakati viungo vinaharibiwa na umri pamoja na kupata uzito. Watu wengine pia wana dalili kidogo, wakati katika baadhi ya matukio maumivu, ugumu na uvimbe inaweza kuwa kali.

Kurekebisha dhana potofu

Kulingana na miongozo mipya iliyotolewa na shirika la Uingereza, NICE, mazoezi ya viungo yanapaswa kuwa matibabu kuu - sio dawa za kutuliza maumivu, na shirika la misaada la Action Arthritis Care lilisema wanatumai miongozo hiyo itawahakikishia watu walio na osteoarthritis kwamba mazoezi yatasaidia kufikia matokeo.

Msemaji wa shirika la Action charity Dr Wendy Holden alisema: 'Watu wengi wanaamini kimakosa kwamba mazoezi yanaweza kuharibu viungo, kwa hivyo mwongozo huu ni muhimu sana na tunatumai utawapa ujasiri zaidi kufanya mabadiliko ya maisha yenye afya ambayo yatasaidia sana kuboresha afya zao. ubora wa maisha yao.”

Jenga misuli na kupunguza uzito

Mazoezi hujenga misuli na inaweza kusaidia watu kudumisha uzito wenye afya, ambao ni muhimu kwa kudhibiti osteoporosis.

Wataalamu pia wanashauri kwamba ikiwa mtu anahisi maumivu, anaweza kutumia krimu au gel ya kuzuia uchochezi au kuchukua ibuprofen au aina sawa ya dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi, na wakati huo huo kuonya dhidi ya kuchukua dawa yoyote kali ya kutuliza maumivu, haswa kwa vile kuna maumivu. wanaongeza wasiwasi kwamba wagonjwa wengi wanatumia Dawa za Maumivu badala ya kupata aina sahihi ya usaidizi, iwe ni tiba ya mazoezi au uingizwaji wa nyonga au goti kwa wakati.

uingiliaji wa upasuaji

Aidha, shirika la Uingereza linasema kuwa uingizwaji wa pamoja unaweza kuwa chaguo sahihi kwa baadhi, wakati hospitali hazipaswi kuwatenga watu ambao wanaweza kufaidika na ufumbuzi huu, lakini tatizo liko katika uzito mkubwa, na ingawa unene sio kikwazo cha kukimbilia Suluhisho la upasuaji, Lakini kupoteza uzito na lishe bora na mazoezi itapunguza mkazo kwenye viungo vyako.

AINA ZA MAZOEZI

Wataalamu wanasema kwamba mtaalamu au mtaalamu wa kimwili ataweza kushauri juu ya aina bora ya mazoezi kwa kila kesi ya mtu binafsi, lakini kwa ujumla:
• Shughuli zisizo na athari kidogo kama vile kutembea, kuendesha baiskeli na kufanya mazoezi kwenye maji ni nzuri
• Mazoezi ya kuimarisha ambayo hufanya kazi kwenye vikundi vikubwa vya misuli, kama vile kuinua mguu ikiwa osteoarthritis ya goti ni mbaya, inaweza kusaidia kudumisha na kuboresha sauti ya misuli ili kusaidia na kulinda kiungo kilichoathirika.
Mazoezi ya kubadilika ambayo yanajumuisha kunyoosha kwa upole na kusawazisha pia inaweza kuwa na manufaa kwa harakati
• Mazoezi ya Aerobic ambayo huongeza mapigo ya moyo yanafaa kwa moyo na mapafu, na pia kudumisha utimamu sahihi.

Wataalam hao pia walisisitiza haja ya kukumbuka kupasha joto kabla ya vikao vya mazoezi na kufanya baridi baada ya kumaliza mafunzo.
Isipokuwa kwa arthritis ya rheumatoid.

Jihadharini na sedatives

"Mazoezi ya kuimarisha misuli na utimamu wa mwili yanaweza kuwa na athari katika kuboresha matukio ya osteoarthritis, pamoja na kutoa hali bora ya maisha," alisema Dk Paul Crisp, mtaalamu wa NICE, akibainisha umuhimu wa kuwapa mwongozo na taarifa ili waweze. inaweza kufaidika kwa muda mrefu.

Dk. Crisp aliongeza kuwa “uamuzi ulifanywa wa kutopendekeza baadhi ya dawa za kupunguza maumivu, kama vile paracetamol na baadhi ya opioids, kwa ajili ya matibabu ya osteoarthritis, kwani matokeo ya tafiti za hivi karibuni yameonyesha kuwa kuna faida kidogo au hakuna,” akisisitiza kwamba miongozo iliyosasishwa haijumuishi aina zingine za ugonjwa wa yabisi, kama vile baridi yabisi.