Kuongezeka kwa uzito husababisha ujinga

Je, unajua kuwa moja ya madhara ya uzito kupita kiasi ni kusababisha ujinga.

Wataalamu wa afya na siha huweka mkazo mkubwa katika ufuatiliaji jinsi gani Athari za uzito kupita kiasi kwenye mwiliSio tu kwa suala la kuonekana, lakini pia kwa suala la upinzani wa insulini, athari mbaya kwa moyo na mishipa, afya ya mfupa na ya pamoja, hatari ya saratani, ugonjwa wa kimetaboliki, na magonjwa mengine.

Kwa kushangaza, imethibitishwa kuwa uzito mkubwa au feta huathiri ubongo wa binadamu pia, kulingana na kile kilichochapishwa na tovuti ya "My Fitness Pal".

Uchunguzi mmoja wa kisayansi unaonyesha kwamba kuna uhusiano kati ya kunenepa kupita kiasi na kisukari, shinikizo la damu, mfadhaiko na uvimbe, ambayo yote yanaweza kuunganishwa na kuongeza hatari ya matatizo ya utambuzi kwa watoto, na matatizo hayo yanaweza kuendelea hadi watu wazima.

Lakini je, hiyo ina maana kwamba kupunguza uzito kunamfanya mtu awe nadhifu na makini zaidi? bila shaka hapana. Kuna baadhi ya mabadiliko ya muda yanayotokea kwenye ubongo wakati wa kupunguza uzito, kwani kupoteza uzito kunachangia jinsi ubongo unavyofanya kazi, na hivyo kuangazia umuhimu wa kudumisha uzito ufaao wa mwili na utendaji mzuri wa ubongo.

 

Je, vitamu vya bandia vinaweza kuongeza uzito?

1- Upinzani wa ubongo kwa lishe yenye afya

Katika utafiti mmoja wa kisayansi, timu ya watafiti iligundua kuwa walipochunguza washiriki ambao walipoteza 10% ya uzito wao, walikuwa na leptin kidogo kuliko walivyokuwa kabla ya kupoteza uzito. Leptin ni homoni inayoashiria kushiba kuwazuia watu kula, na hutolewa na seli za mafuta. Na wakati kuna kupungua kwa jumla ya mafuta, au wakati seli hizi zinapungua, mwili hujibu kwa kupunguza kutolewa kwa leptin kuashiria ukosefu wa nishati katika ubongo. Hata mbaya zaidi, ubongo hujibu kwa kujaribu kuongeza kalori, na kusababisha mtu kutamani vyakula vya juu vya kalori, ambayo husababisha viwango vya leptin kuongezeka. Wataalamu wanasisitiza kwamba kuna suluhisho la haraka linalowezekana wakati ubongo unafikia hali hiyo, ambayo ni kupata saa nyingi za usingizi.

"Kunyimwa usingizi husababisha kutolewa kwa leptin, ambayo huathiri vibaya homoni nyingine," anasema Dk Daria Long Gillespie, profesa msaidizi wa dawa za dharura katika Chuo Kikuu cha Tennessee. Lakini kwa kulala na kufanya mazoezi, ulaji wa sukari ya chini na mfadhaiko mdogo, unaweza kusaidia kuelekeza homoni za mwili wako kwenye njia bora zaidi."

Katika utafiti wa hivi majuzi, mafuta mengi mwilini yamehusishwa na kupungua kwa ujazo wa ubongo kwa ujumla, ambayo inaweza kusababisha matatizo ya utambuzi na umri, kulingana na mtafiti mkuu, Profesa Mark Hammer, kutoka Chuo Kikuu cha Loughborough nchini Uingereza.

Ilibainika kuwa washiriki katika utafiti wa kisayansi ambao waliongeza uzito wao kwa kiasi kikubwa na wanakabiliwa na fetma ya kupindukia, hasa katika eneo la kiuno, waliathiriwa hasa na matatizo ya utambuzi na kumbukumbu mbaya.

Labda hii ni kwa sababu mafuta ya tumbo hutoa cytokines, ambazo ni protini ndogo zinazohusika katika kuashiria seli, ambazo, zinapokuwa nyingi, zinaweza kuwasha, Hammer anasema. Na ikiwa hali hiyo itatokea, inaweza kuwa na athari mbaya kwa aina tofauti za neurotransmitters, na hii inaweza kupunguza ujazo wa ubongo.

Na ingawa utafiti zaidi unahitajika ili kujua kiwango ambacho kupoteza uzito kunaweza kusababisha kuongezeka kwa kiasi, kumwaga uzito wa ziada kunaweza kusababisha kiwango cha chini cha kuvimba, na hivyo uwezekano wa kuwa na athari kwa kiasi cha ubongo kwa ujumla.

"Ikiwa unapunguza uzito kwa sababu unatumia moyo, inaweza pia kuongeza ukubwa wa ubongo," anasema Matthew Capulungo, mtaalamu wa kuboresha utendaji katika Chuo cha Kitaifa cha Michezo ya Tiba na kocha huko New York. Moja ya mazoezi yanayohusiana na ongezeko la kiasi cha ubongo, hasa wakati unatumiwa kwa kiwango cha juu.

"Kadiri ubongo unavyoongezeka ukubwa, kuna uwezo mkubwa zaidi wa kufanya kazi ngumu, kutatua matatizo na kuchakata habari, kwa sababu kuna ongezeko la ukubwa wa hippocampus, ambayo ni sehemu ya ubongo inayohusika na kumbukumbu na kujifunza." Kapolungo anaongeza.

3- Kutoa nidhamu ya utendaji wa ubongo

Katika uchunguzi mdogo wa wanawake ambao walikuwa wamepoteza uzito kutokana na upasuaji wa bariatric, watafiti waligundua kuwa washiriki walifanya vyema zaidi kwenye vipimo vya kazi ya utendaji kuliko walivyofanya kwenye vipimo sawa kabla ya upasuaji, ikimaanisha kuwa walikuwa na ujuzi zaidi wa kupanga, kupanga mikakati, na kuandaa. .

Matokeo yanawezekana yanahusiana na jinsi wanawake walibadilisha sukari kwa kiwango cha juu katika akili zao kuliko wale ambao walikuwa na uzani mdogo. Kulingana na mmoja wa watafiti wa utafiti huo, Dk Cynthia Kerato, kutoka Chuo Kikuu cha São Paulo, mara uzito ulipopungua baada ya upasuaji, viwango vya kimetaboliki ya ubongo wa washiriki vilibadilika hadi kiwango cha chini na cha kawaida zaidi.

Hapo awali, Kerato anadai, wanawake hawakukosa ustadi wa utendaji kazi, lakini kwamba akili zao zililazimika kufanya kazi kwa bidii zaidi wanapokuwa wamebeba uzani zaidi, kumaanisha kupunguza uzito kulikua aina ya urekebishaji mzuri ambao ulifanya akili zao kufanya kazi kwa ufanisi zaidi.

Kwa ujumla, mifumo inayohusika katika mawasiliano ya ubongo-mwili inaweza kuwa ngumu, lakini jambo moja ni wazi: kupunguza uzito huathiri jinsi tunavyofikiri, kukumbuka, na kuchakata habari.

Lakini inabakia kusema kwamba jambo hilo bado halijakatwa, hivyo ujinga unaweza kuwa na sababu nyingine zaidi ya kupata uzito

http://www.fatina.ae/2019/08/01/%d8%ab%d9%85%d8%a7%d9%86%d9%8a%d8%a9-%d8%b9%d8%a7%d8%af%d8%a7%d8%aa-%d8%ba%d9%8a%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%83%d9%84-%d8%aa%d9%82%d9%88%d8%af-%d8%a5%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%85%d9%86%d8%a9/

Maeneo Sita ya Familia kwa Likizo ya Furaha ya Majira ya joto