Kuwa na moyo wenye afya na vyakula hivi

Kuwa na moyo wenye afya na vyakula hivi

Matunda yamejaa virutubisho muhimu, ambayo mwili unahitaji kuweka viungo, ikiwa ni pamoja na moyo, kufanya kazi kwa ufanisi zaidi iwezekanavyo. Hapa kuna matunda matano ambayo yanapaswa kujumuishwa katika lishe ili kuwa na moyo wenye afya na furaha:

1- Zabibu

Grapefruit ina potasiamu nyingi, kirutubisho ambacho hufanya kama kiimarishaji cha shinikizo la damu. Mbali na kuwa chanzo kizuri cha antioxidants na flavonoids, ambayo husaidia kupunguza matatizo ya oxidative na kuvimba, ambayo ni sababu kuu za ugonjwa wa moyo.

2- Berries

Berries ni chanzo kingine cha virutubisho ambacho ni marafiki bora wa moyo wa mwanadamu. Berries husaidia kupunguza viwango vya cholesterol mbaya na kuvimba. Berries zina anthocyanins, aina ya antioxidant ambayo hupunguza mkazo wa oksidi.

3- Parachichi

Parachichi hutoa kiasi kizuri cha mafuta ya monounsaturated, ambayo mara nyingi huhusishwa na kiwango cha afya cha cholesterol, na kwa hiyo hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo. Parachichi pia lina potasiamu nyingi, kwani parachichi moja lina miligramu 974 za potasiamu.

4- Tikiti maji

Tikiti maji inaaminika kupunguza uharibifu unaosababishwa na itikadi kali mwilini. Watermeloni ni matajiri katika juisi na ina citrulline, ambayo husaidia kupunguza shinikizo la damu, pamoja na antioxidants.

5- Komamanga

Imethibitishwa kisayansi kuwa komamanga huzuia uharibifu wa kuta za mishipa na inaboresha mtiririko wa damu kwa moyo. Pomegranate inaaminika kuwa na ufanisi dhidi ya atherosclerosis, hali ambayo plaque hujilimbikiza ndani ya mishipa.