Kwa nini uzito wangu haupungui licha ya lishe? Sababu za kushindwa kwa lishe

Wakati mwingine, ingawa tunafuata lishe ya kuaminika na kuteseka kwa kunyimwa kwa muda mrefu, hatuoni kupungua kwa uzito wetu, ambayo hutufanya tupoteze tumaini la kupata uzito bora, lakini hatujui kuwa kuna sababu kadhaa zinazosababisha kushindwa kwa lishe au lishe, wacha tufuate pamoja katika ripoti hii.

Kunywa maji kutoka kwa chupa ya plastiki
Uchunguzi umethibitisha kuwa maji ya kunywa kutoka chupa za plastiki ni hatari sana kwa afya, kwa sababu chupa za plastiki zina bisphenol A, ambayo huhamishiwa kwenye maji kwa muda, kemikali ambayo huchochea uhifadhi wa mafuta katika mwili, hivyo inashauriwa kuiondoa. ya chupa ya plastiki na kuibadilisha na chupa ya chuma cha pua.

2- Epuka kula sukari
Ijapokuwa ulaji wa pipi kupita kiasi hushibisha mafuta mwilini na kukufanya uwe hatarini kupata kisukari, kuziepuka kabisa sio jambo zuri kwa sababu mwili unahitaji sukari nyingi.Ili kupata faida kubwa, inashauriwa kula sukari ya matunda wakati wa chakula. .

3- Kula kwa hisia
Kula kihisia ni jambo baya zaidi ambalo mtu anaweza kuonyeshwa wakati wa chakula, ambayo ni kula chakula ili kuondokana na hisia hasi kama vile huzuni, wasiwasi na mvutano, na katika kesi hizi inashauriwa kufanya mazoezi ili kuboresha hisia.

4- Baa za protini na vinywaji vya kuongeza nguvu
Protini baa na vinywaji vya kuongeza nguvu vina kiasi kikubwa cha utamu bandia, ambao hudanganya mwili wako kutoa insulini ingawa hakuna sukari halisi iliyopo, na hii husababisha unene na kisukari kwa muda mrefu.Karanga kama mbadala wa baa za protini.

5- Wakati wa kula dessert
Kama tulivyosema hapo awali, inaruhusiwa kula pipi kidogo na sukari ya matunda, lakini muda wa kula huleta tofauti kubwa katika chakula, na inashauriwa kula pipi mara moja kabla ya kufanya mazoezi ili kukupa nguvu na unaweza. kuiondoa mara moja.

6- Virutubisho vya Chakula Mbadala
Virutubisho vya chakula mbadala havikusaidia kupunguza uzito, bali huongeza kiwango chako cha njaa na hamu ya kula, kwa hivyo inashauriwa kula kwa kiasi badala yake.

7- Kuacha kabisa kula wanga
Mlo kamili una virutubishi 3 muhimu ambavyo ni wanga, mafuta na protini, hivyo kukata wanga kabisa kutoka kwenye mlo wako kutasababisha matatizo makubwa ya kiafya, hivyo inashauriwa kuchukua nafasi ya wanga iliyosafishwa kama vile unga mweupe na bidhaa za nafaka.

8- Vyakula visivyo na mafuta
Kwa kuwa mafuta ni mojawapo ya vipengele vya kujenga chakula cha usawa, kula bidhaa zisizo na mafuta au zisizo na mafuta kutakuweka kwenye matatizo ya afya yanayohusiana na mishipa, ngozi na nywele. Hii ni kwa sababu mafuta yenye afya hulisha ubongo na seli zote za mwili.

9- Kutolala vizuri
Uchunguzi umethibitisha kuwa usingizi wa kutosha na vizuri husababisha kupata uzito na maendeleo ya matatizo ya afya.

10- Kupunguza chakula kupita kiasi
Kupunguza kiasi cha chakula unachokula kunaharibu juhudi zako za kupunguza uzito kwa sababu mwili wako unajiweka katika hali ya njaa inayozuia mafuta kuungua kwa hofu ya kutoyapata tena.

11- Kujaribu vyakula vya watu wengine
Lishe yako ya kupunguza uzito inategemea aina ya mwili wako, kimetaboliki yako, na afya yako, kwa hivyo kujaribu kuiga lishe ya mtu mwingine labda haitakufaa.