Kwa watu wenye arthritis

1- Samaki: matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3 ambayo hupigana na kuvimba

2- Brokoli: Ina sulforaphane, ambayo hupunguza kasi ya osteoarthritis.

3- Viungo: Kuongeza manjano na tangawizi kwenye chakula husaidia kupunguza uvimbe

4- Oats: kupunguza viwango vya protini C-reactive, ambayo inaonyesha kuvimba

5- Juisi ya Cherry: Ina anthocyanins zinazopambana na uvimbe

6- Chai ya kijani: matajiri katika polyphenols na antioxidants ambayo hupunguza kuvimba

7- Maziwa yenye mafuta kidogo: Ni chanzo kikubwa cha kalsiamu ya kuimarisha mifupa