Hakikisha unakula vyakula hivi baada ya kuchukua chanjo

Ryan Sheikh Mohammed2021-11-02Sasisho la mwisho: 2021-11-02

Hakikisha unakula vyakula hivi baada ya kuchukua chanjo

Hakikisha unakula vyakula hivi baada ya kuchukua chanjo

Chanjo ya Corona hutoa ulinzi mkubwa dhidi ya kuambukizwa na virusi vinavyojitokeza, na pia kulinda dhidi ya matatizo yanayotokana nayo. Wengine wanaweza kuogopa madhara ya chanjo, lakini lishe kwa kawaida huwa na jukumu la kudhibiti matatizo haya yanayotokana na chanjo, na husaidia mwili wako kufanya kazi vyema ili kupona kutokana na madhara hayo.

Kulingana na tovuti ya verywellhealth, inayojihusisha na masuala ya afya, kuna baadhi ya vyakula ambavyo unapaswa kula baada ya kupokea dozi za chanjo, ambavyo ni:

1- Matunda na mboga

Husaidia katika kuimarisha kinga ya mwili na kuupa mwili uwezo wa kupambana na magonjwa vizuri zaidi hasa kwa wingi wa vitamin C ambayo husaidia mwili kuzalisha chembechembe nyingi nyeupe za damu zinazopambana na maambukizi na magonjwa kama vile zabibu, chungwa, limao, pilipili nyekundu, broccoli na mchicha.

2- Karanga

Karanga ni chanzo kikubwa cha vitamini na madini yanayosaidia mfumo wa kinga na moyo kuwa na afya, na pia husaidia kuzuia uvimbe, hivyo kula mlozi, korosho, walnuts na pistachios.

3- Samaki yenye mafuta

Kama salmoni na tuna, zimejaa omega-3s, ambayo ni mafuta yenye afya ya moyo ambayo yanaweza kupunguza uvimbe mwilini, kupunguza shinikizo la damu, na kuzuia mishipa iliyoziba.

Utafiti unaonyesha kuwa mafuta ya omega-3 yanaweza sio tu kusaidia kuzuia ugonjwa wa moyo na kiharusi, lakini pia yanaweza kusaidia kudhibiti magonjwa ya autoimmune kama vile lupus na rheumatoid arthritis na inaweza kulinda dhidi ya saratani pia.

4- Supu ya kuku

Kwa sababu ina mali ya kuzuia uchochezi ambayo husaidia kupunguza dalili zinazoambatana na magonjwa, haswa ikiwa ina vipande vya karoti, vitunguu na celery, ambayo yote hutoa madini muhimu kama potasiamu na chuma, na ni vyanzo vikubwa vya beta-carotene. , aina ya vitamini A ambayo hufanya kama antioxidant. Aidha, kuku hutoa sehemu kubwa ya protini, ambayo husaidia kuendesha kingamwili na kuweka mfumo wa kinga kufanya kazi kwa ufanisi.

5- Maji

Maji ni muhimu ili kuhakikisha uwezo wa mwili wa kupambana na seli na magonjwa mbalimbali, kwa hiyo ni muhimu kuchukua nafasi ya maji haya yaliyopotea, ambayo husaidia kusaidia mfumo wa kinga na uundaji wa antibodies baada ya chanjo.

6- Oysters

Kwa sababu ina madini ya zinki kwa wingi, ambayo huondoa vimelea vya magonjwa mwilini na kusaidia kuzalisha protini nyingi zaidi za kupambana na maambukizi ya virusi.

Na ripoti hiyo ilionya dhidi ya kula vyakula vilivyosindikwa na vilivyosindikwa kama vile chips za viazi na unywaji wa pombe pia.

Ukimya wa adhabu ni nini?na unakabiliana vipi na hali hii?

Vitambulisho

Ryan Sheikh Mohammed2021-11-02Sasisho la mwisho: 2021-11-02

soma yafuatayo

Picha

siku 3 zilizopita

Kashfa ya AstraZeneca, kukiri kwake, na kuondolewa kwa chanjo

siku 4 zilizopita

Ni ipi njia bora ya kulainisha midomo bila madhara?

siku 5 zilizopita

Jifunze kuhusu nafasi mbaya na bora zaidi za kulala

siku 5 zilizopita

Hakikisha unakula vyakula hivi baada ya kuchukua chanjo