Mazoezi kumi ya kukusaidia kusafisha akili yako

Mazoezi kumi ya kukusaidia kusafisha akili yako

Mtu anahitaji muda wa amani na utulivu ili kufuta mawazo yake. Lakini inawezekana kusaidia kusafisha akili na kuboresha hisia kwa kufuata madokezo fulani, kulingana na ripoti iliyochapishwa na gazeti la Times of India, ambayo ni kama ifuatavyo:

1. Kutembea

Kwenda nje kwa matembezi ya haraka huunganisha tena mtu na asili na kuburudisha akili ya mtu.

Kasi ya sauti na hewa safi husaidia kupanga mawazo, kutoa hisia ya utulivu na uwazi.

2. Jizoeze kupumua kwa kina

Kushiriki katika mazoezi ya kupumua kwa kina kwa kuvuta pumzi polepole kupitia pua na kutoa pumzi kupitia mdomo husaidia kupunguza viwango vya mkazo na kusafisha akili, kutoa nafasi kwa mawazo mapya na chanya.

3. Panga chumba na ofisi

Nafasi iliyochafuka huonyesha akili iliyochafuka. Wakati fulani unaweza kutolewa kwa kuandaa mazingira karibu na mtu. Kitendo cha kimwili cha kusafisha husaidia katika kupanga na kupanga mazingira iwe chumba, ofisi au mahali pa kazi badala ya kuleta uwazi wa kiakili na umakini.

4. Kuweka daftari

Kuandika mawazo na hisia mara kwa mara, sawa na uandishi wa habari, ni njia ya matibabu ya kueleza kile kilicho kwenye akili, kusaidia kuelewa vizuri na kupanga mawazo, na kusababisha mawazo ya wazi zaidi.

5. Detox ya dijiti

Kupunguza muda wa kutumia kifaa na kupunguza ufuatiliaji wa mara kwa mara wa arifa za mara kwa mara husaidia kupunguza athari za umri wa kielektroniki kwenye akili ya mwanadamu.

Kuweka vifaa vya elektroniki kando hukuruhusu kuungana tena na wewe mwenyewe na ulimwengu wa kweli, kupunguza ukungu wa akili.

6. Jizoeze kutafakari

Kutafakari ni chombo chenye nguvu cha kusafisha akili. Kutumia dakika chache katika ukimya, kuzingatia pumzi, kunaweza kusaidia kupunguza viwango vya mkazo na kukuza uwazi wa kiakili.

7. Kusikiliza muziki

Muziki una jukumu muhimu katika kubadilisha hisia na kusafisha akili, iwe ni vipande vya utulivu vya classical au vipande vya furaha.

Muziki pia unaweza kutoa njia ya kuburudisha na kuweka upya hali ya kisaikolojia na kiakili.

8. Shughuli ya kimwili

Kwa kufanya mazoezi ya wastani ya mwili, kutolewa kwa endorphins, inayojulikana kama homoni ya furaha, kunaweza kuimarishwa, ambayo inaweza kusaidia kupunguza mkazo na kusafisha akili.

9. Soma kitabu

Kujipoteza katika kitabu kizuri ni njia bora ya kuepuka ukweli na kuburudisha akili. Kusoma huchangamsha ubongo, hupunguza msongo wa mawazo na kuboresha umakini.

10. Unganisha na asili

Kutumia muda nje, iwe ni katika bustani au bustani za umma, ni njia nzuri ya kuboresha hali yako kwa kiasi kikubwa, kuchangia kupunguza msongo wa mawazo, na kusaidia kuondoa mawazo yako.

Pisces wanapenda nyota kwa mwaka wa 2024