Mbegu za alizeti zina faida za mapambo, zijue

Mbegu za alizeti zina faida za mapambo, zijue

Wakati wengi wanatumia bidhaa za gharama kubwa ili kuacha kuonekana kwa wrinkles na mstari wa umri, kuna njia nyingine, za gharama nafuu ambazo zinajumuisha kiungo cha chakula, ambacho wataalam wamekiita "chakula cha juu" ambacho husaidia kuzuia kuzeeka.

Daktari Adam Sidi, msimamizi wa akaunti ya “Tik Tok” Herb Docs, ambaye amebobea katika fani za lishe, dawa za mitishamba na mtindo wa maisha, alisema kuwa mbegu za alizeti zitaokoa muda, pesa na bidhaa za matunzo ili kuhifadhi ujana wa ngozi yako.

Alisema mbegu hizi ndogo zina vitamini E nyingi, "kioooxidant chenye nguvu ambacho husaidia kulinda ngozi yako kutokana na athari za miale ya UV." Mfiduo wa muda mrefu wa mionzi ya ultraviolet (UV) inaweza kuharibu seli zako na kusababisha saratani ya ngozi, kulingana na Utafiti wa Saratani UK.

Dk. Adam pia alisisitiza kwamba kula mbegu hizi haipaswi kuchukua nafasi ya kupaka jua kila siku. Alifahamisha kuwa mbali na kusaidia kulinda ngozi yako dhidi ya miale ya ultraviolet, vitamini E pia ni muhimu katika utengenezaji wa collagen na elastin, ambayo hufanya ngozi yako kuwa changa na safi, kulingana na kile kilichoripotiwa na Uingereza "The Sun".

Alisema ukitaka kugundua vitamin hiyo katika orodha ya viambato vya bidhaa hizo utaipata kwa jina la Alpha Tocopherol ikionyesha kuwa ulaji wa mbegu za alizeti kiasi kidogo tu (30g) itakuwa sawa na asilimia 66 ya kiwango kinachopendekezwa kwa siku. kiasi cha vitamini E, kulingana na Dk. Adam.

Kulingana na Huduma ya Kitaifa ya Afya (NHS), wanawake wanahitaji takriban 3mg za vitamini E kwa siku, wakati wanaume wanapaswa kupata 4mg.

Na mamlaka ya afya ilisema kwamba unapaswa kufikia hili kwa kula tu lishe tofauti na iliyosawazishwa, ikionya dhidi ya kuchukua virutubisho vingi vya vitamini E kwa sababu inaweza kuwa hatari.

Dakt. Adam alisema kwa kuwa ni vitamini mumunyifu kwa mafuta, ni bora kula mbegu zilizo na "chanzo cha afya cha mafuta."

Vyanzo vyema vya vitamini E ni:

Mafuta ya mboga, kama vile rapa, alizeti, soya, mahindi na mafuta ya mizeituni.

Karanga na mbegu

Vijidudu vya ngano, ambavyo hupatikana katika nafaka na bidhaa za nafaka

Kulingana na healthline, kula mbegu za alizeti kunaweza kupunguza shinikizo la damu, cholesterol, na sukari ya damu kwa sababu pia zina magnesiamu, protini, asidi ya mafuta ya linoleic, na misombo mingi ya mimea.

Utabiri wa nyota wa Maguy Farah kwa mwaka wa 2023