Nanasi ni muhimu lini na ni hatari lini?

Nanasi ni muhimu lini na ni hatari lini?

Nanasi ni tunda tamu sana na linaloburudisha, na kando na kuliwa kama juisi ya kuburudisha, pia limejaa vitamini.
“Nanasi ni chanzo bora cha vitamini C na kalori chache,” anasema mtaalamu wa lishe Jonathan Valdez, msemaji wa Chuo cha Lishe cha New York.” Kilishe, pia ni chanzo bora cha nyuzinyuzi.

"Nanasi kwa ujumla ni chanzo bora cha vitamini na madini," anaelezea Keri Gans, mtaalamu wa lishe aliyesajiliwa na mwandishi wa The Small Change Diet. Nanasi pia lina gramu 2.3 za nyuzinyuzi kwa kikombe kimoja, na nyuzinyuzi huhusishwa na kuongezeka kwa shibe na udhibiti wa uzito, pamoja na kuimarisha sukari ya damu.

Katika muktadha wa ripoti hiyo, wataalam wa masuala ya lishe walibainisha baadhi ya madhara chanya na hasi, ambayo yanaweza kutokea kutokana na kula au kula nanasi kupita kiasi kama ifuatavyo:

Faida chanya

1. Matibabu ya ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa

"Bromelain ni dawa yenye nguvu ya kuzuia-uchochezi, na utafiti mmoja unaonyesha kuwa inapunguza uvimbe kwa watu walio na IBD," Valdez anasema. Ingawa dalili hupunguzwa kwa wagonjwa walio na IBD, tafiti zaidi zinahitajika ili kupendekeza matumizi yake kama matibabu.

2. Kupunguza kuvimba

"Nanasi limejaa antioxidant vitamini C, ambayo ina mali ya kuzuia uchochezi ambayo husaidia kupunguza maumivu ya viungo yanayosababishwa na osteoarthritis, kuimarisha mfumo wa kinga na kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo," Gans anasema.

3. Afya ya mifupa

"Nanasi ni chanzo kizuri cha manganese, ambayo ni muhimu kwa afya ya mifupa," Ganz anaongeza.

4. Kupunguza maumivu na uvimbe wa kuchoma

Valdez anabainisha kuwa nanasi yenye utajiri wa bromelain ina "sifa za kuzuia uchochezi ambazo zimetumika kupunguza maumivu na uvimbe kutokana na kuungua, maumivu ya viungo na magonjwa mengine ya uchochezi."

5. Kupunguza shinikizo la damu

"Enzymes katika nanasi hupunguza kasi ya kuganda kwa damu, pamoja na kuongeza uzalishaji wa seli nyekundu na nyeupe za damu, ambayo husababisha kuboresha mtiririko wa damu," Valdes anafafanua.

Madhara mabaya

1. Kutokwa na damu nyingi

Lakini wataalam pia wanaonya kuwa bromelain, ambayo hutumiwa kama anticoagulant, inaweza kusababisha kutokwa na damu nyingi.

2. Mzio wa mpira

Gans anasema: “Nanasi ni chanzo cha mpira wa asili wa mpira.” Ikiwa mtu ana mizio ya mpira, anapaswa kukataa kula nanasi.

3. Kuhara na kutapika

Valdez anaeleza kwamba ingawa kuhara na kutapika si jambo la kawaida kutokana na kula nanasi, "baadhi ya watu ambao huhisi bromelain, au wanaotumia kiasi kikubwa cha nanasi, wanaharisha na kutapika, lakini sababu ya moja kwa moja bado haijajulikana."

9. Ulaini wa mdomo

Valdez anashauri kupika nanasi kabla ya kula, “kutokana na sifa ya bromelain, ambayo hulainisha nyama, kwani ulaji mwingi wa nanasi unaweza kusababisha uchungu mdomoni, midomo na ulimi.” Unaweza pia kuepuka kula nanasi mbichi kutoka kwenye shina au massa, kwa kuwa hukusanya kiasi kikubwa zaidi cha bromelain.”

Unashughulikaje na mtu ambaye anapuuza kwa akili?