Ni kiasi gani cha maji unapaswa kunywa kila siku?

Maji ni uhai, unapokunywa maji zaidi, ni bora kwako na afya yako, lakini mazungumzo haya hayawezi kutumika kivitendo, kwa hivyo ni nini haja ya miili yetu ya maji kila siku?

Katika moja ya maswali kumi ambayo watu huuliza kila siku, swali la kwanza daima huja; Ninapaswa kunywa maji kiasi gani kwa siku?
Swali hili ni muhimu kwa sababu ya umuhimu wa maji kwa mwili wa binadamu, hasa kwa vile miili yetu ina sehemu kubwa ya maji, kwani ina takriban asilimia 65 ya maji ya maji. Sababu iko katika ukweli kwamba karibu michakato yote katika mwili wa binadamu haiwezi kufanyika bila maji.

Maji hudhibiti joto la mwili, huyeyusha madini na virutubishi mbalimbali, na kupeleka oksijeni kwenye seli. Kana kwamba michakato yote ya kemikali inayofanyika ndani ya mwili wa mtu binafsi, hufanyika ndani ya maji "kwa kweli".
mambo mengi
Walakini, kuamua kiwango cha hitaji la maji kwa mtu inategemea mtu mwenyewe, kwani mambo mengi hudhibiti hii, kama vile umri wa mtu, uzito, lishe na kiwango cha shughuli.
Aidha, hali ya hewa ina jukumu lake katika kuamua kiasi cha maji kinachohitajika na mwili wa binadamu.Shughuli za kibinadamu pia huathiri -kama inavyojulikana - matumizi ya maji.Kukimbia marathon kunamaanisha matumizi makubwa ya maji, tofauti na kuwa na kulala na kusoma kitabu. .
Labda umesikia ushahidi huu wote uliotajwa, na ndiyo sababu unaweza kuamua kuuliza Google ni nini unapaswa kunywa maji kila siku, ili kutafuta jibu sahihi zaidi.

Hadithi ya vikombe nane kila siku
Madaktari na wataalamu wengi wanakubali kwamba mtu anahitaji vikombe 8 vya maji (wansi 8 kwa siku), ambayo ni lita 1.8 kwa siku kwa jumla (wakia 64).
Lakini kulingana na Taasisi ya Tiba ya Marekani, wanawake hutumia lita 2.7 kwa siku (karibu wakia 91), wakati wanaume hutumia lita 3.7 kwa siku (karibu wakia 125).

Kisayansi, unaweza kupata asilimia 20 ya mahitaji yako ya maji, kutoka kwa chakula unachokula na sio moja kwa moja, lakini hata ukitumia mboga na matunda zaidi, wastani wa vikombe nane bado upo, na bado hauwezi kushibisha 80 iliyobaki. asilimia.
Hapa, unatakiwa kutumia hisia subjective kusikiliza wito wa mwili wako kukadiria ni kiasi gani cha maji unapaswa kunywa, na lazima pia taarifa mkojo wako, ili ni uwazi njano, ambayo ina maana kwamba maji ni ya kutosha.
Na unapokuwa na kiu usifikirie juu yake na uharakishe kunywa.

Kulingana na utafiti usio wa kisayansi kabisa, asilimia 67 ya watu hunywa angalau vikombe 3 vya maji (wakia 24) kwa siku.