Vyakula muhimu zaidi vinavyofikia usawa wa homoni katika mwili wa mwanamke

Kuna vyakula vingi vinavyosaidia kudumisha usawa wa homoni, ambayo inapaswa kuzingatia mchanganyiko wa protini, mboga mboga, matunda na vyakula vyenye mafuta yenye afya. Katika makala hii, tuna homoni nyingi tofauti zinazoamua hali ya usawa au usawa katika miili yetu Ambayo

parachichi

Ina mafuta yenye afya ya monounsaturated ambayo husaidia katika utengenezwaji wa homoni ndani ya mwili ambayo inauhitaji ili kudumisha afya.Parachichi lina sterols za mimea zinazosaidia kupunguza viwango vyake. Estrojeni

Siagi

Siagi ina vitamini nyingi kama vile vitamini A, D na K na muhimu zaidi ni chanzo tajiri cha safu ya asidi ya mafuta ya mnyororo wa kati ambayo husaidia kusaidia utengenezaji wa homoni.

mboga

Cauliflower, turnip, kabichi na broccoli. Mboga hizi zimejaa vitamini, madini na antioxidants, na pia ni tajiri sana katika nyuzi ambazo hudumisha viwango vya afya Insulini Katika mwili.

 Karanga na nafaka

Walnuts, korosho na mbegu za alizeti huupa mwili protini bora ya mboga na mafuta yenye afya. Hasa walnuts kufikia usawa wa homoni kwa sababu yana asidi ya mafuta Omega 3 Mafuta haya ni muhimu kwa uzalishaji wa homoni.

matunda

Berries ni matajiri sana katika antioxidants, vitamini na madini ambayo yana manufaa sana kwa afya

samaki

Tuna, mackerel na lax ni samaki ya mafuta ambayo ni chaguo bora kwa usawa wa homoni.Samaki hizi zina kiasi kikubwa cha asidi ya mafuta. Omega 3

Kutoka hapo juu tunatambua kwamba ili kufikia maisha ya afya, tunahitaji kuwa na uwiano sahihi wa kemikali zote katika mwili, ambayo hufanyika kwa njia ya mlo sahihi, ambayo inaweza kujenga homoni za usawa kwa kawaida.

Mada zingine

Dalili za hyperthyroidism, na ni tiba gani?

Lishe bora kwa maisha yako ya kila siku

Vyakula vinavyofanya ngozi yako kuwa na afya na kung'aa

Unachokula hupunguza uwezekano wa kupata saratani