Usijisumbue mwenyewe na nap, inakulinda kutokana na hili

Usijisumbue mwenyewe na nap, inakulinda kutokana na hili

Kulala kidogo wakati wa mchana huwasaidia watu wengi kurejesha shughuli zao, na kipindi hiki kifupi cha kupumzika huhusishwa na utendaji kazi wa utambuzi na afya ya ubongo, kama uchunguzi wa hivi karibuni uliofanywa kwa karibu watu 50, wanaume na wanawake, nchini Uingereza ulihitimisha kwamba watu wanaweza kupunguza nafasi hizo. ya kupata shida ya akili (kupungua kwa utambuzi) kwa kupunguza kasi ya ubongo wao kusinyaa kwa kulala mara kwa mara wakati wa mchana.

Utafiti huo, ambao maelezo yake yalichapishwa katika jarida la Afya ya Kulala, ulihitimisha kuwa kulala kwa dakika 30 wakati wa mchana kunaweza kuboresha afya ya ubongo na kupunguza hatari ya shida ya akili.

Utafiti huo, uliofanywa na watafiti katika Chuo Kikuu cha London na Chuo Kikuu cha Jamhuri nchini Uruguay, ulichukua jumla ya tathmini 5 za utambuzi kwa washiriki wote wa utafiti, ambao wengi wao walipitia uchunguzi wa MRI wa ubongo na genotype.

Kwa kurekebisha tofauti za kijenetiki, utafiti uligundua zana za ziada za kijeni za kulala mchana, huku 57% ya wahojiwa wakiripoti kuwa "kamwe / mara chache" hulala wakati wa mchana, wakati 38% waliripoti kuwa "wakati mwingine" hulala na "kawaida" wakati wa mchana. siku, kwa mtiririko huo.

Kwa wastani, jumla ya ujazo wa ubongo ulikuwa mdogo ikilinganishwa na wale ambao "kamwe/mara chache" au "wakati fulani" walilala usingizi wa mchana.

Utafiti huo uligundua kuwa kulala kwa kawaida mchana kunaweza kupunguza kasi ya ubongo kusinyaa na kuchelewesha kuzeeka kwa miaka 7.

Utabiri wa nyota wa Maguy Farah kwa mwaka wa 2023