Vitamini C kudumisha afya ya moyo

Vitamini C kudumisha afya ya moyo

Njia tatu za kuweka moyo wako na afya

Vitamini C inahusika katika vipengele mbalimbali vya mfumo wa moyo na mishipa, ambayo hufanya ulaji wa kutosha wa vitamini C kwa moyo wenye furaha na afya:

1. Hukuza shinikizo la damu lenye afya

Utafiti unapendekeza kwamba uongezaji wa vitamini C una jukumu la kudumisha shinikizo la damu lenye afya, shukrani kwa sehemu kwa jukumu muhimu la vitamini katika utengenezaji wa collagen.

Vitamini C ni muhimu kwa usanisi wa collagen (ndiyo maana inapendwa na wataalam wa afya na urembo kila mahali). Na ingawa inafanya maajabu kwa afya ya ngozi, nywele na kucha, kolajeni pia ni muhimu katika sehemu nyingine za mwili - kama vile ateri. Kwa ulaji wa kutosha wa vitamini C, uzalishaji wa collagen inaruhusu mishipa rahisi na yenye afya, ambayo ni muhimu kwa kuwezesha kupanua mishipa ya damu na kudumisha kiwango cha shinikizo la damu.

2. Husaidia kazi ya utando wa moyo

Endothelium ni membrane nyembamba iliyotengenezwa na seli za endothelial zinazoweka moyo na mishipa ya damu. Mwili wa mwanadamu unategemea utendaji mzuri wa endothelium, ambayo inasimamia kifungu cha seli na vifaa kutoka kwa damu hadi kwa tishu nyingine na kudhibiti kufinya na kupanua mishipa ya damu.

Kulingana na hakiki ya utafiti katika jarida la Atherosclerosis, nyongeza ya vitamini C inakuza afya kwa ujumla na kazi ya mwisho. Vitamini C pia huongeza shughuli ya antioxidant kulinda tishu zinazofanya kazi sana za safu ya moyo. Radikali za bure hulenga endothelium, lakini antioxidant Vitamini C husaidia kulinda dhidi ya ROS na kudumisha usawa wa redox kwa kunyumbulika na utendakazi wa endothelial.

3. Hulinda kutokana na oxidation ya mafuta

Lipid peroxidation hutokea wakati itikadi kali huru oxidize mafuta isokefu. Ni kama mkazo wa kioksidishaji unaolengwa kwa mafuta yenye afya (yaani yanayopatikana katika utando wa seli katika mwili wote, pamoja na moyo). Mafuta ambayo hayajajazwa kama vile omega-3s hutoa anuwai ya kazi muhimu za moyo na mishipa, kama vile kudhibiti viwango vya kolesteroli katika damu, kukuza vitendo vya kuzuia uchochezi, na kuleta utulivu wa midundo ya moyo.

Kwa kifupi, peroxidation ya lipid ni sehemu isiyohitajika, kwa hivyo, shukrani kwa mali ya antioxidant yenye nguvu ya vitamini C na virutubishi vidogo, lipids muhimu hulindwa kutokana na radicals bure.