Vyakula saba vinavyozingatiwa kuwa vinafaa kwa wagonjwa wa koloni

Vyakula saba vinavyozingatiwa kuwa vinafaa kwa wagonjwa wa koloni

Ikiwa unakabiliwa na moja ya mashambulizi ya ugonjwa wa bowel wenye hasira, ambayo husababisha kujisikia maumivu, kuna kundi la vyakula ambavyo unaweza kuzingatia, hasa wale ambao wana sifa ya mfumo wa chini wa FODMAP Wakati wa maumivu, unaweza kula vyakula hivi vinavyosaidia kutuliza utumbo mpana: Vyakula vinavyotengenezwa na Quinoa. Mchele, hasa kahawia na basmati. ndizi. Samaki na nyama nyeupe. Aina fulani za matunda na zabibu. karoti. Maziwa yaliyotengenezwa na maziwa ya almond au mchele. Nyanya, mbilingani na viazi.

Unakula nini?

Nyama konda

Chakula cha aina hii kinapendekezwa kwa sababu kina protini ambazo mwili unaweza kusaga kwa urahisi kwa sababu hakina mafuta, hivyo ni vyema kwa mgonjwa wa utumbo mpana kula nyama ya kuku pamoja na nyama nyekundu isiyo na mafuta kabisa, pamoja na Uturuki.

samaki

Ikiwa unatafuta vyakula vinavyopunguza koloni, unapaswa kujua kwamba samaki ni chaguo bora kwa sababu inapunguza kuvimba, ambayo husababisha hasira ya dalili za koloni. na samaki wa nyama nyeupe.

mboga

Ingawa kuna baadhi ya mboga ambazo husababisha muwasho wa ugonjwa wa matumbo unaowashwa, kuna baadhi ya aina zinazofaa ambazo haziwezi kukusababishia kuhisi gesi na uvimbe, kama vile pilipili hoho, viazi, viazi vikuu na zukini, pamoja na kale na basil. Usisahau mboga za kijani kibichi kama vile mchicha, kale, lettuki, jujube na arugula, kwani zinaweza kutumika kuandaa saladi au kutengeneza laini. Matunda: Kuna matunda ambayo yana athari mbaya kwenye koloni, lakini kuna matunda mengine ambayo yanaweza kufaa kwa sababu ya viwango vyake vya sukari, kama vile blueberries, parachichi, tikiti maji, jordgubbar, papai na kiwi.

Karanga na mbegu

Unahitaji nyuzinyuzi kwenye lishe yako, lakini unahitaji nyuzinyuzi ambazo utumbo wako unaweza kushughulikia, kwa hivyo tunakushauri kula karanga kama vile hazelnuts na almonds, pamoja na makadamia, pecans, na walnuts Unaweza pia kula njugu za pine, lakini zile kwa kiasi cha wastani. Unaweza pia kula mbegu tofauti, ambazo baadhi yake zinaweza kuwa na manufaa, kama vile mbegu za chia, mbegu za fenugreek, na mbegu za cumin, na unaweza kula mbegu za alizeti na malenge pia.

Vyakula vilivyochachushwa

Hizi ni vyakula vilivyo na probiotics ambazo zina manufaa kwa mwili wako, hivyo unaweza kula kachumbari, mtindi, kimchi, na kefir (uyoga wa Kihindi).

Supu ya mifupa

Inaaminika kuwa supu hii ina virutubishi vingi ambavyo vinaweza kuwa na faida kwa matumbo, ambayo inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya ugonjwa wa matumbo. Mbali na orodha ya vyakula vinavyoondoa ugonjwa wa bowel wenye hasira ambayo tulitaja, ni muhimu sana kuepuka vyakula vinavyokera koloni, hasa vyakula vilivyo na FODMAP ya juu, na kuwa na uhakika wa kupumzika na kuchukua dawa ikiwa daktari amewaagiza. , wakati wa kudumisha uzito wako na kufanya mazoezi.

Vinywaji ambavyo hupunguza koloni

Kuna idadi ya vinywaji ambavyo vinaweza kufanya kama koloni ya kutuliza na kusaidia kupunguza dalili zake, lakini unapaswa kujua kuwa hakuna kitu kinachotuliza koloni haraka, lakini kuna vinywaji ambavyo vinaweza kukusaidia kutuliza dalili, ambazo ni: kinywaji cha mint cha kuchemsha. Chai ya kijani. Chai nyeupe.

Unaweza pia kunywa aina fulani za chai ya mitishamba, kama vile chamomile, lakini kuwa mwangalifu usiinue kwa muda mrefu Kwa kuongeza, ni bora kuepuka vinywaji ambavyo vina asilimia ya caffeine.

Mwishowe, unapaswa kutafuta vyakula ambavyo hupumzisha koloni unapochagua vyakula unavyokula, kwa sababu vyakula vingine husababisha kuwasha na maumivu kwenye koloni, kwa hivyo shikamana na lishe ambayo inafaa kwako baada ya kushauriana na daktari wako na kujua vyakula vinavyofaa. hali yako, hasa kwa vile vyakula hutofautiana kutoka kesi moja hadi nyingine.

Pisces wanapenda nyota kwa mwaka wa 2024