Vyakula vitatu vinavyokukinga na mafadhaiko

Katika mazingira ya sasa, hasa wakati wa kazi ambao hujaa mvutano na shinikizo la kisaikolojia, mtu anahitaji kitu cha kutuliza mishipa yake.Hapa kuna vyakula vitatu vinavyotuliza mishipa na kuinua kiwango cha furaha.

1 - majani ya kijani ya kuokoa
Majani ya kijani ni matajiri katika ulimwengu wa faida, ikiwa ni pamoja na kupunguza matatizo. Majani ya kijani, kama mchicha, yana magnesiamu ambayo husaidia kupambana na unyogovu na kupunguza mkazo. Ushauri ni kuongeza mchicha kwenye milo yako angalau mara mbili kwa wiki na utashangaa na matokeo. Unaweza pia kutengeneza laini ya kijani kibichi (mchicha + tango + ndizi + zabibu + asali + maziwa), na huliwa ikiwa imeganda, kwani ni sedative ya haraka na yenye ufanisi kwa hali zenye mkazo tunazopata siku nzima.

2- Furahia chokoleti
Chokoleti ya giza inajulikana kuwa mojawapo ya sedatives bora zaidi, kwa kuwa ina matajiri katika antioxidants ambayo huzuia kuvimba kwa ubongo. Baada ya siku ndefu na yenye shida kwenye kazi, unafikiria nini juu ya bar ya chokoleti ya giza au glasi ya barafu ya Shake ya Ndizi ya Chokoleti (Ndizi + Maziwa + Poda ghafi ya Kakao + Asali)? Au kipande cha keki ya chokoleti yenye mafuta kidogo? Zote zitakupa ahueni kubwa na ya haraka na kupunguza mvutano ambao umekuwa unahisi siku nzima.

3- Protini ndio msingi
Ni muhimu sana kwamba milo yetu ya kila siku iwe na protini, kwani ni kirutubisho muhimu cha kupunguza msongo wa mawazo. Ili kuhakikisha kwamba tunapata kiasi kinachohitajika cha protini, ni lazima tule kiganja cha njugu kama mlo wa haraka wakati wa mchana, pamoja na kuongeza baadhi ya matunda yaliyokaushwa kwenye mlo wetu wa kila siku, ili kuhakikisha kwamba msongo wa mawazo unapungua na tunafikia hali ya uwazi wa kiakili. Unaweza pia kutumia mchanganyiko wa karanga na matunda yaliyokaushwa (ndizi + tende + zabibu + almonds + korosho + maji + maziwa + asali) ili kupata matokeo bora.