ChatGPT humsaidia mtumiaji kupunguza uzito

ChatGPT humsaidia mtumiaji kupunguza uzito

Mpango wa mazoezi, uliotayarishwa na ChatGPT, ulimsaidia mtumiaji kushiriki katika kukimbia na kupunguza uzito wa kilo 12, ambao ulitathminiwa na mkufunzi maalum, akisema kwamba ushauri uliopatikana kutoka kwa mpango wa akili wa bandia ni muhimu sana.

Mazoezi ya afya ya gym

Na kwa mujibu wa kile kilichochapishwa na tovuti ya "Insider", Greg Motion, mhandisi mtaalamu wa kiufundi aliyeishi Seattle, alisema kwamba alichukia kukimbia, na ikawa kwamba aliuliza toleo la bure la programu ya mazungumzo ya "ChatGPT" mtandaoni ili kusaidia. ajenge tabia ya kufanya mazoezi yenye afya.

Miezi mitatu baadaye, Motion alisema anaendesha siku sita kwa wiki na anatarajia mafunzo.Lakini mwanzoni alishangazwa na kutilia shaka ushauri wa AI, hasa kwa vile ulihusisha kuanza hatua ndogo na rahisi kwa muda, kuanzia kuweka. viatu vyake karibu na mlango Mbele ya nyumba na kutoka kwa kukimbia kwa mara ya kwanza kwa dakika chache tu baada ya siku tatu za kuanzisha programu.

Fanya fiziolojia

Kulingana na Joe McConkey, mwanafiziolojia wa mazoezi katika Kituo cha Running cha Boston na mwandishi wa "Pliability for Runners," ufahamu uliopendekezwa na ChatGPT bot uligeuka kuwa sahihi, akielezea kuwa mbinu ya taratibu ya kukimbia ni bora kwa wanaoanza kufanya maendeleo wakati wa kuepuka kuumia. .

McConkey aliongeza kuwa ni kosa kubwa kwa mzigo wa mafunzo kuwa wa haraka sana, iwe ni mwingi kwa wakati mmoja, mara kwa mara au haraka sana, akibainisha kuwa njia bora ya kuanza tabia ya kukimbia ili kudumisha usawa na kuboresha afya. ni mbinu ya taratibu.

Sehemu ya kushangaza zaidi

Motion alisema moja ya sehemu ya kushangaza zaidi ya mazoezi hayo ambayo yaliundwa na ChatGPT ni kwamba hatua za kwanza za mpango wa mafunzo hazikuhusisha kabisa shughuli za mwili, na kazi pekee katika siku ya kwanza ya mpango huo ni kuweka viatu vyake. karibu na mlango, na siku ya pili Ilimbidi tu kufaa mafunzo katika ratiba yake, akionyesha mshangao wake kwamba "ilikuwa rahisi sana" kwamba alipoimaliza, "ilihisi kukamilika".

Kukimbia mara kwa mara

Motion alisema hatua kwa hatua alianzisha utaratibu mzuri wa kukimbia ambao ulianza polepole lakini kwa kasi, kwani duru za kwanza za kukimbia zilikuwa fupi sana na hazikusababisha uchovu, akisisitiza kuwa programu ya mafunzo ni bora kwa wanaoanza, na kushauri kuwa hakuna haja ya kujichosha. , kwa kweli hii inasababisha kurudi nyuma.

"Mkimbiaji anayeanza hapaswi kufikiria kujipa changamoto hadi kupata maumivu kwa angalau miezi mitatu," alisema. Ni juu ya kujenga tabia, na kujenga kiwango kwa wakati." Kwa maneno mengine, mtu anahitaji kupata uchapishaji sahihi wa juu katika ugumu huo ili kupata zaidi kutoka kwa [mazoezi] kwa usalama na kwa ufanisi.

Mpango wa hatua na miongozo ya matibabu

Lengo zuri la kwanza ni dakika 30 za harakati zinazoendelea, kupunguza kasi ya kutembea ikiwa mtu ameishiwa pumzi na hawezi tena kushikilia mazungumzo, na kupishana kati ya kukimbia na kutembea inavyohitajika. Kisha shughuli hiyo hiyo inafanywa kila siku mara kwa mara baada ya hapo, na hatimaye dakika 30 kamili inaweza kuendeshwa mfululizo, baada ya hapo muda wa kukimbia unaweza kuongezeka kwa umbali mrefu mara moja kwa wiki hadi mwanafunzi afikie kukimbia kwa dakika 60 mfululizo.

Motion aliongeza kuwa alipokuwa akiongeza utaratibu wake wa kila siku wa kukimbia, pia aliomba ChatGPT, chatbot, kumsaidia na baadhi ya maumivu na maumivu yaliyokuwa yanajitokeza.

Utabiri wa nyota wa Maguy Farah kwa mwaka wa 2023