Vyakula vinavyolinda kumbukumbu yako kutokana na kusahau

Lazima uzingatie lishe sahihi ambayo huongeza uwezo wako wa kiakili, inaimarisha kumbukumbu yako na inakulinda kutokana na kusahau

1- Walnuts: Walnuts ina vitamin na dietary fibers ambayo huongeza uwezo wa kiakili wa mtu binafsi.Pia ina omega-3 na antioxidants ambazo hufaidi kumbukumbu.

2- Mchicha:

Spinachi ni mboga yenye omega-3 na madini ya chuma ambayo hurutubisha ubongo, huongeza uwezo wa kiakili na kuamsha kumbukumbu.

3- Samaki:

Hasa lax, kwa sababu ni matajiri katika omega-3, ambayo ina jukumu kubwa katika kuamsha kumbukumbu na kuimarisha tishu za ubongo, na kula mara kwa mara huongeza uwezo wa akili kwa ujumla.

4- Mayai:

Mayai yana vitamini B12, ambayo hupunguza kiwango cha homocysteine ​​​​katika damu, na hivyo kupunguza usahaulifu.

5 - tufaha:

Tufaha zina madini na vitamini ambazo ni muhimu kwa ajili ya kuchangamsha kumbukumbu na zinazosaidia ubongo kutoa homoni inayohusika na kuimarisha mfumo wa fahamu.

Uhusiano wa akili na chakula

Muda mfupi wa kulala unaweza kuboresha kumbukumbu na kufikiria

Ni nini sababu za kusahau kwa watoto?

Inakabiliwa na usahaulifu, hapa kuna vinywaji vinne vinavyoamsha akili na kuimarisha kumbukumbu

Jeluba..suluhisho bora la tatizo la kusahau