Kwa nini unapaswa kuchukua vidonge vya vitamini, na je, mlo jumuishi unatosha vitamini?

Kuna faida nyingi za kuwa na lishe bora na yenye usawa, lakini unapohisi kama unahitaji nyongeza ya ziada, je, tembe za vitamini ndio njia ya kwenda?

Kulingana na vyanzo vya matibabu, lishe bora na tofauti hutoa vitamini vyote ambavyo mtu wa kawaida anahitaji. Vyakula pia ni bora kuliko virutubishi kwa sababu lishe bora na yenye usawa ina virutubishi vingine, kama vile nyuzinyuzi. Hata hivyo, Idara ya Afya ya Uingereza inapendekeza kwamba watoto walio na umri wa kati ya miezi sita na miaka minne (chini ya uangalizi wa matibabu) wanufaike na virutubisho vya vitamini A, C na D, huku wanawake wajawazito wakifaidika na virutubisho vya asidi ya foliki.