வைட்டமின் டி குறைபாடுக்கும் மனச்சோர்வுக்கும் என்ன தொடர்பு?

வைட்டமின் டி குறைபாடுக்கும் மனச்சோர்வுக்கும் என்ன தொடர்பு?

வளர்ந்து வரும் ஆராய்ச்சி வைட்டமின் டி மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைக் குறிக்கிறது.எலும்புகளை வலுப்படுத்துவதற்கும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதற்கும் வைட்டமின் டி இன்றியமையாதது என்பது நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது, ஆனால் புதிய ஆராய்ச்சி வைட்டமின் டி மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு இடையே தொடர்பு உள்ளதா என்பதைப் பார்த்தது. லைவ் சயின்ஸ் கருத்துப்படி, குறைந்த அளவிலான வைட்டமின் டி மற்றும் மனச்சோர்வு சுழற்சிக்கு இடையே சாத்தியமான தொடர்பைப் பரிந்துரைக்கும் ஆதாரங்கள் அதிகரித்து வருகின்றன.

மனச்சோர்வு அன்றாட வாழ்க்கையின் அம்சங்களை பாதிக்கலாம், சமூக தொடர்புகளிலிருந்து தூக்கம் வரை. மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு நன்கு நிறுவப்பட்ட வழிகள் இருந்தாலும், வைட்டமின் D இன் சாத்தியமான பங்கு கவனத்தை ஈர்க்கிறது. சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின் மதிப்பாய்வில், லைவ் சயின்ஸ் வெளியிட்ட அறிக்கை வைட்டமின் டியின் பங்கு, குறைபாடு மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் மற்றும் சிறந்த வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்பட போதுமான வைட்டமின் டி பெறுவதற்கான நடைமுறை படிகள் பற்றிய விரிவான தரவுகளை வழங்குகிறது. அதே நேரத்தில், ஒரு நபர் உளவியல் ரீதியான பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் மற்றும் உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டியதன் அவசியத்தை அறிக்கை குறிப்பிடுகிறது.

வைட்டமின் டி

முதலாவதாக, சூரியனிலிருந்து வரும் புற ஊதாக் கதிர்கள் தோலைத் தாக்கும் போது வைட்டமின் டி உடலில் வேலை செய்து, வைட்டமின் டி உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. அதனால்தான் இது "சூரிய ஒளி வைட்டமின்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. உடல் பயன்படுத்துவதற்கு முன், வைட்டமின் டி செயல்படுத்தப்பட வேண்டும்.கல்லீரல் அதை கால்சிடியோலாக மாற்றுகிறது, இது சிறுநீரகங்களில் கால்சிட்ரியோலாக மாறுகிறது.

வைட்டமின் டி இரத்தத்தில் உள்ள கால்சியத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, "உடலில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸை உறிஞ்சுவதன் மூலம் எலும்புகள், பற்கள் மற்றும் திசுக்களுக்கு வலிமை அளிக்கிறது" என்று பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவுமுறை அகாடமியின் செய்தித் தொடர்பாளர் சூ எலன் ஆண்டர்சன்-ஹெய்ன்ஸ் கூறுகிறார். இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் ஒரு பங்கை வகிக்கிறது, குறைந்த வைட்டமின் டி அளவுகள் அதிகரித்த தொற்று மற்றும் தன்னுடல் தாக்க நோய்களுடன் தொடர்புடையதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

வைட்டமின் டி மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான இணைப்பு

ஆராய்ச்சி கண்டுபிடிப்புகள் வைட்டமின் டி மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான இணைப்பில் ஆர்வத்தைத் தூண்டியுள்ளன. "மருத்துவ மனச்சோர்வு நோயால் கண்டறியப்பட்டவர்களில் குறைந்த அளவிலான வைட்டமின் டி அடிக்கடி காணப்படுவதாக சமீபத்திய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, [ஒரு தலைகீழ் உறவை பரிந்துரைக்கிறது]," டாக்டர் ஆண்டர்சன்-ஹெய்ன்ஸ் விளக்குகிறார்.

பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் சைக்கியாட்ரியில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு அறிவியல் ஆய்வு, 30000 க்கும் மேற்பட்ட பங்கேற்பாளர்களிடமிருந்து தரவை ஆய்வு செய்தது மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். வைட்டமின் டி மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவின் தன்மை முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை பல விளக்கங்கள் உள்ளன, சாத்தியம், எதுவும் நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும்.

வைட்டமின் டி குறைபாடு மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது என்பது ஒரு சாத்தியமான கோட்பாடு. அப்படியானால், சப்ளிமெண்ட்ஸ் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். ஆனால் ஆய்வுகள் கலவையான முடிவுகளைக் காட்டுகின்றன. CNS மருந்துகள் இதழில் வெளியிடப்பட்ட மற்றொரு அறிவியல் ஆய்வு, வைட்டமின் D கூடுதல் மனச்சோர்வு உள்ளவர்களில் அறிகுறிகளை நீக்குகிறது, மேலும் பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு உள்ளவர்களில் இதன் விளைவு அதிகமாக வெளிப்படுகிறது. ஆனால் BMC ஆராய்ச்சி குறிப்புகளில் வெளியிடப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வின் முடிவுகள், மருந்துப்போலியுடன் ஒப்பிடும்போது வைட்டமின் D குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தவில்லை என்பதைக் காட்டுகிறது, அதே நேரத்தில் மற்றொரு விஞ்ஞான ஆய்வு, மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் இந்த உறவு எதிர் திசையில் செயல்படக்கூடும் என்று பரிந்துரைத்தது. மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் அவர்கள் சமூக நடவடிக்கைகளில் இருந்து விலகி, வெளியில் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

வைட்டமின் டி மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு பற்றி மற்ற கோட்பாடுகள் உள்ளன. இந்தியன் ஜர்னல் ஆஃப் சைக்கியாட்ரியில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு மதிப்பாய்வு, மூளையின் பகுதிகளில் பல வைட்டமின் டி ஏற்பிகள் உள்ளன, அவை மனநிலையில் பங்கு வகிக்கின்றன, இதில் ப்ரீஃப்ரொன்டல் கோர்டெக்ஸ் மற்றும் சிங்குலேட் ஆகியவை அடங்கும். வைட்டமின் டி ஹைபோதாலமிக்-பிட்யூட்டரி-அட்ரீனல் அச்சை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, மனநிலையை பாதிக்கிறது.

அதே மதிப்பாய்வு நோயெதிர்ப்பு அமைப்புடன் தொடர்புடைய மற்றொரு கருதுகோளை சுட்டிக்காட்டுகிறது. மனச்சோர்வு அதிக அளவு நாள்பட்ட அழற்சியுடன் தொடர்புடையது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தேவையில்லாமல் தூண்டப்படும்போது ஏற்படுகிறது. இதற்கிடையில், வைட்டமின் டி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கிறது மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.

வைட்டமின் டி குறைபாடு மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்

விஞ்ஞான ஆராய்ச்சி மற்றும் மதிப்புரைகள் வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறிகளுக்கு இடையே கீழ்கண்டவாறு ஒன்றுடன் ஒன்று இருப்பதைக் குறிப்பிடுகின்றன:

அமெரிக்க தேசிய மனநல நிறுவனம் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை பின்வருமாறு சுருக்கமாகக் கூறுகிறது:

• நிலையான சோகமான மனநிலை அல்லது பதட்டம்
• நம்பிக்கையற்ற உணர்வுகள்
• ஆற்றல் இல்லாமை மற்றும் சோர்வு
• வெளிப்படையான உடல் காரணமின்றி வலிகள் அல்லது வலிகள் மற்றும் சிகிச்சை மூலம் நிவாரணம் இல்லை
• பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் செயல்பாடுகளில் ஆர்வம் அல்லது மகிழ்ச்சி இழப்பு
• மரணம் அல்லது தற்கொலை பற்றிய எண்ணங்கள்

ஆண்ட்ரூஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் முதுகலைப் பட்டம் பெற்ற புளோரிடா பல்கலைக்கழகப் பட்டதாரியான டாக்டர் ஆண்டர்சன்-ஹைன்ஸ், MD கருத்துப்படி, வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் ஆரம்ப அறிகுறிகள்:

• சோர்வாக
• சுருக்கங்கள்
தசை பலவீனம்

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் உட்பட மனநிலை மாற்றங்கள் வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்று கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கின் அறிக்கை குறிப்பிடுகிறது.
காலப்போக்கில், எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் மீதான தாக்கம் குழந்தைகளில் ரிக்கெட்ஸ் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு மென்மையான எலும்புகள் அல்லது ஆஸ்டியோமலாசியாவுக்கு வழிவகுக்கும், எனவே இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒரு நபர் கவலைப்பட்டால் மருத்துவ நிபுணரைப் பார்க்கவும்.

வைட்டமின் D இன் ஆதாரங்கள்

வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகள் பற்றாக்குறையாக இருப்பதாக அமெரிக்க தேசிய சுகாதார நிறுவனம் குறிப்பிடுகிறது. "நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, ஆரஞ்சு சாறு, வைட்டமின் டி கொண்ட தாவர அடிப்படையிலான பால், புற ஊதா-குணப்படுத்தப்பட்ட காளான்கள், மத்தி மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள். உங்களுக்கு போதுமான வைட்டமின் டி வழங்கலாம்" என்று டாக்டர் ஆண்டர்சன்-ஹெய்ன்ஸ் கூறுகிறார். உங்களுக்கு இது தேவை." வைட்டமின் டி நிலையை மேம்படுத்துவதில் வழக்கமான சூரிய ஒளியும் முக்கியமானது.அதிக மெலனின் [கருமையான தோல்] உள்ளவர்கள் அதிக நேரம் சூரிய ஒளியில் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் கதிர்கள் தோலில் ஊடுருவுவது கடினம். "

நீண்ட காலத்திற்கு வெளியில் இருக்கும்போது தோல் புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்க சன்ஸ்கிரீனை நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், இது சூரிய ஒளியில் இருந்து போதுமான வைட்டமின் டி பெறுவது கடினம், குறிப்பாக குளிர்காலத்தில்.

கருமையான சருமம் உள்ளவர்கள், முதியவர்கள் மற்றும் குறைந்த சூரிய ஒளியில் இருப்பவர்கள் உள்ளிட்ட சில குழுக்களிடையே வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுவது அதிக விகிதத்தில் அதிகரிக்கிறது.

உங்கள் வைட்டமின் டி அளவைச் சரிபார்க்க இரத்தப் பரிசோதனை செய்யலாம், பின்னர் ஒரு மருத்துவ நிபுணர் சிறந்த நடவடிக்கையை ஆலோசனை கூறலாம்.