தூக்கம் பற்றிய தவறான எண்ணங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அழிக்கும்!!

தூக்கத்தைப் பற்றிய தவறான நம்பிக்கைகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை முற்றிலுமாக அழித்து, உடல் மற்றும் உளவியல் ரீதியான பல நோய்களை உண்டாக்குகின்றன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா, எனவே சில கூடுதல் நிமிடங்கள் உங்கள் முழு உடல் அமைப்பையும் தொந்தரவு செய்யலாம், ஏனெனில் சமீபத்திய ஆராய்ச்சி பல தவறான நம்பிக்கைகளை நிரூபித்துள்ளது. அவை நமக்கு தூங்க உதவுகின்றன என்று நாங்கள் பயிற்சி செய்கிறோம் மற்றும் நம்புகிறோம், மேலும் தூக்கத்தைப் பற்றிய பொதுவான கருத்துக்கள் இருப்பதை சுட்டிக்காட்டுகிறோம், தூக்கம் நம் ஆரோக்கியத்தையும் நம் வாழ்க்கையையும் அழிக்கக்கூடும்.

நியூயார்க் பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த ஒரு ஆய்வுக் குழு, நீங்கள் தூங்க உதவும் பொதுவான குறிப்புகள் பற்றிய ஆய்வையும் ஒப்பீடுகளையும் நடத்தியது, மேலும் ஸ்லீப் ஹெல்த் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு முடிவை முடித்தது, தூக்கத்தைப் பற்றி பல தவறான நம்பிக்கைகள் உள்ளன, அவை இறுதியில் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். .

பொதுவான தவறு என்னவென்றால், நீங்கள் தூங்குவதற்கு கடினமாக முயற்சி செய்தால், படுக்கையில் இருங்கள், ஆனால் என்ன செய்ய வேண்டும், ஆய்வின் படி, கால் மணி நேரத்திற்கும் மேலாக இந்த முயற்சியைத் தொடர வேண்டாம், இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் சூழலை மாற்றி, மன முயற்சி தேவையில்லாத வேலையைச் செய்ய வேண்டும்.

தூக்கத்தைப் பற்றிய இரண்டாவது கட்டுக்கதை என்னவென்றால், படுக்கையில் டிவி பார்ப்பது உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, மேலும் இது தவறான கருத்து, டிவி பார்ப்பது உங்களுக்கு தூக்கமின்மை மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் டிவி மற்றும் ஸ்மார்ட்போன்களில் இருந்து வரும் நீல ஒளி தூக்க ஹார்மோன் உற்பத்தியை தாமதப்படுத்துகிறது.

மூன்றாவது தவறான கருத்து என்னவென்றால், 5 மணி நேரத்திற்கும் குறைவான தூக்கத்துடன் உங்கள் நாளைக் கழிக்கலாம். மேர்க்கெல் மற்றும் தாட்சர் இருந்தனர், ஆனால் இது வெற்றிக்கான ஆரோக்கியமான செய்முறை என்று அர்த்தமல்ல, மாறாக, இது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் கட்டுக்கதையாகும், ஏனெனில் இது இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் கொண்டுள்ளது.

நான்காவது தவறான கருத்து என்னவென்றால், உறக்கம் திரும்பும் என்ற நம்பிக்கையில் அலாரத்தை அணைக்க வேண்டும், மேலும் அலாரம் மணி அடித்தவுடன் எழுந்திருக்குமாறு ஆராய்ச்சிக் குழு அறிவுறுத்துகிறது, ஏனெனில் தூக்கத்தின் கூடுதல் நிமிடங்கள் அதே ஆழத்திலும் தரத்திலும் இருக்காது.

இறுதியாக, ஒலி தூக்கத்துடன் தொடர்புடைய ஐந்தாவது பொதுவான தவறு "குறட்டை" மற்றும் இது உண்மையல்ல, குறட்டை சுவாசக் கோளாறுகளைக் குறிக்கிறது, மேலும் குறட்டை விடுபவருக்கு பெரும்பாலும் உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு இருக்கும். எனவே உங்களுக்கு நல்ல தூக்கம் வேண்டுமானால், நீங்கள் முதலில் நல்ல ஆரோக்கியத்தை அனுபவிக்க வேண்டும்.