![](/wp-content/uploads/2018/04/3_236.jpg)
ريجيم سريع من دون جوع
السبت
الإفطار : بيض أومليت مقلي بالزبدة الطبيعية , خضروات
الغذاء : برغر غير مصنع , ما تفضله من خضروات
العشاء : زبادي كامل الدسم , توت , حفنة من المكسرات
![](/wp-content/uploads/2018/04/fbc1f0c7cd1cc7227c53d285134b926f6f8a1bdb-300x169.jpg)
الأحد
الإفطار : لحم مقدد مع البيض
الغذاء : سمك السلمون مع الزبدة , خضرواتك المفضلة
العشاء : برغر غير مصنع , ما تفضله من خضروات
![](/wp-content/uploads/2018/04/bbd58dc9df774c4b9ec3a6f967f5abf8-300x230.jpg)
الإثنين
الإفطار : بيض مقلي بالزبدة الطبيعية , خضروات
الغذاء : دجاج مشوي , خضروات
العشاء : سلطة التونة , القليل من زيت الزيتون
![](/wp-content/uploads/2018/04/طريقة_عمل_سلطة_التونة-300x143.jpg)
الثلاثاء
الإفطار : بيض أومليت مقلي بالزبدة الطبيعية , خضروات
الغذاء : حصة من اللحم , خضروات
العشاء : عصير مع حليب جوز الهند , القليل من التوت , حفنة من اللوز
![](/wp-content/uploads/2018/04/62-300x200.jpg)
الأربعاء
الإفطار : لحم مقدد مع البيض
الغذاء : حصة من اللحم , خضروات
العشاء : سلطة الدجاج , ملعقة من زيت الزيتون
![](/wp-content/uploads/2018/04/eating11213132-300x169.jpg)
الخميس
الإفطار : بيض أومليت , مختلف أنواع الخضروات
الغذاء : الكرات اللحم المفروم , خضروات
العشاء : زبادي , حفنة من المكسرات
![](/wp-content/uploads/2018/04/Why-You-Should-Intorduce-Probiotic-Yogurt-into-Diet-1-300x199.jpg)
الجمعة
الإفطار : لحم مقدد مع البيض
الغذاء : دجاج مشوي , سبانخ
العشاء : عصير طبيعي , توت , زبادي
![](/wp-content/uploads/2018/04/spinach_1440326336-300x300.jpg)