خمسة تمارين للوصول للهدوء النفسي
1- رفع اليدين بشكل مستقيم إلى فوق الرأس لمدة عشر ثواني يساعد في الوصول للهدوء النفسي
2- استخدام إبهام إحدى اليدين لتدليك راحة اليد الأخرى
3- إغماض العينين لراحة الدماغ حيث إن 80% من التحفيز الحسي يأتي من العينين
4- التنفس بهدوء بأخذ شهيق لمدة 5 ثواني ثم إخراج الزفير من الفم
5- احتضان أحد أفراد العائلة لمدة 10 ثواني ذلك يقلل من الإجهاد و يخفض التوتر
مواضيع أخرى :
كيف تتعامل مع الشخصيات الغامضة ؟
هل يمكن للحب أن يتحول إلى إدمان
كيف تتجنبين غضب الرجل الغيور ؟
متى يدمن عليك الناس و يتمسكون بك ؟
كيف يكون أقسى عقاب لشخص تحبه و خذلك ؟
ما الذي يجعلك تعود لشخص قررت التخلي عنه ؟
كيف تتعامل مع الشخص الذي يشع نكداً ؟
ما هي الأسباب التي تؤدي لانتهاء العلاقات ؟
كيف تتعاملين مع زوج لا يعرف قيمتك ولا يقدرك ؟
لا تفعل هذه التصرفات أمام الناس فهي تعكس صورة سيئة عنك
سبع علامات تدل على كراهية شخص لكِ
فوائد الثوم العجيبة ,يشفي من كل الأمراض
خصائص اليقطين و عشر فوائد صحية للجسم
