పాదాల తిమ్మిరి కారణాలు మరియు చికిత్స

చలికాలం ప్రారంభంతో, చలి ప్రారంభమవుతుంది, ఇది తరచుగా కొన్ని ఆరోగ్య మరియు శారీరక సమస్యలతో కూడి ఉంటుంది, వాతావరణ మార్పుల ఫలితంగా బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి మరియు ప్రతిఘటన కారణంగా.

ఈ సమస్యలలో చాలా ముఖ్యమైన వాటిలో, పునరావృతమయ్యే పాదాల తిమ్మిరి, ఇది నొప్పి మరియు బిగుతును కలిగిస్తుంది, ఇది పునరావృత స్థాయి మరియు తీవ్రతను బట్టి మారుతుంది, పాదాల తిమ్మిరికి కారణాలు ఏమిటి?

తేమ మరియు తక్కువ ఉష్ణోగ్రత

సుదీర్ఘ విరామం తర్వాత అకస్మాత్తుగా వ్యాయామానికి తిరిగి వచ్చారు

పొటాషియం, కాల్షియం మరియు కొన్ని విటమిన్లు లేకపోవడం

చదునైన పాదాలు ఈ తిమ్మిరిని పునరావృతం చేయడానికి కారణం కావచ్చు

గర్భం దాల్చడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీకి కాలు కండరాలలో తిమ్మిరి వస్తుంది

పాదాల తిమ్మిరి నివారణ ఎలా ఉంది?

మీరు జాగింగ్ లేదా స్క్వాటింగ్ వంటి వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు వేడెక్కండి

రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి కండరాలను సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి

- స్నానం చేసేటప్పుడు గోరువెచ్చని నీటిని వాడండి

విటమిన్లు మరియు కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి, అవి: వైట్ చీజ్, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, పొటాషియం అధికంగా ఉండే గింజలు మరియు అరటిపండ్లు

చక్కెర, కాఫీ మరియు ధూమపానం తీసుకోవడం తగ్గించాలి, శరీరంలోని నికోటిన్ మరియు కెఫిన్ తరచుగా పాదాలలో తిమ్మిరిని కలిగిస్తాయి.

పాదాల ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, ఎందుకంటే ఇది శరీరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని సూచిస్తుంది మరియు మీ పరిస్థితిని నిరంతరం పర్యవేక్షించడానికి ప్రయత్నించండి, స్పష్టమైన కారణం లేకుండా తిమ్మిరి పునరావృతమైతే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.