మీ చర్మాన్ని ఇష్టపడే ఆహారాలు దానిని అందంగా మారుస్తాయి

మీకు నచ్చిన ఆహారాలు మీ చర్మం అవును, మీ చర్మాన్ని అలసిపోయేలా చేసే మరియు ముడతలు వచ్చేలా చేసే కొన్ని ఇతర ఆహారాల మాదిరిగా కాకుండా మీ చర్మానికి పోషణనిచ్చి మరింత అందంగా మార్చే ఆహారాలు ఉన్నాయి.. ఆ ఆహారాలు ఏంటి?వాటిని మనం కలిసి తెలుసుకుందాం.

1- ద్రాక్ష:

ద్రాక్ష అత్యంత ఇష్టపడే చర్మ ఆహారాలలో ఒకటి.తెల్ల ద్రాక్షలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని శుద్ధి చేయడానికి దోహదం చేస్తాయి. ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ముడతలు మరియు కుంగిపోకుండా కాపాడుతుంది మరియు సూర్యుని నుండి కూడా రక్షిస్తుంది. పతనం సమయంలో ప్రతిరోజూ ద్రాక్షను తినడానికి సంకోచించకండి మరియు ద్రాక్ష రసం మరియు పిండిని నీటితో శుభ్రం చేయడానికి 10 నిమిషాల ముందు చర్మానికి అప్లై చేయడానికి ఒక మాస్క్‌ని సిద్ధం చేయడం ద్వారా మీ చర్మం రంగును తేలికగా మార్చడానికి దాన్ని ఉపయోగించండి.

ఈ రకమైన చేపలు ఒమేగా-3, విటమిన్లు, ఐరన్ మరియు కాల్షియంలలో సమృద్ధిగా ప్రసిద్ధి చెందాయి, ఇది చర్మానికి మేలు చేసే ఉత్తమ రకాల చేపలలో ఒకటిగా చేస్తుంది. వారానికోసారి మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి వెనుకాడకండి.

3- ఆలివ్ నూనె:

ఈ నూనె పొడి చర్మం యొక్క సంరక్షణలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇందులో కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది కణాలు ఎండిపోకుండా నిరోధించి, చర్మం తేమను కాపాడుతుంది.

4- గుడ్లు:

ఇది ఇష్టమైన స్కిన్ ఫుడ్స్‌లో ఒకటి మాత్రమే కాదు, మొత్తం శరీరం జుట్టు మరియు గోళ్ల సంరక్షణకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇందులో లుటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు మాయిశ్చరైజింగ్ చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. అందువల్ల, వారానికి చాలా సార్లు తీసుకోవడం మరియు చర్మాన్ని పోషించే సహజ ముసుగులు సిద్ధం చేయడానికి దీనిని ఉపయోగించడం మంచిది.

5- సముద్ర ఆహారం:

ఇది ఒమేగా -3 లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది చర్మం వృద్ధాప్యం నుండి రక్షిస్తుంది మరియు జింక్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది చర్మం బాధపడే మొటిమలు మరియు ఇతర మొటిమలను మెరుగుపరుస్తుంది.

శరదృతువులో మీ చర్మాన్ని ఎలా చూసుకోవాలి?

6- అవకాడోలు:

అత్యంత ప్రసిద్ధ చర్మ ఆహారం అవకాడో అనడంలో సందేహం లేదు.బయోటిన్‌లో ఈ పండు యొక్క సమృద్ధి పొడి మరియు డెవిటలైజ్డ్ స్కిన్‌కు మాయిశ్చరైజింగ్‌కు అనువైనదిగా చేస్తుంది. ఇది దాని వినియోగాన్ని పెంచడానికి మరియు సహజమైన మాయిశ్చరైజింగ్ ఫేస్ మాస్క్‌లను సిద్ధం చేయడానికి ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది.

7. గ్రీన్ టీ:

గ్రీన్ టీ శరీరం మరియు చర్మం నుండి విషాన్ని తొలగించే సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది అలసిపోయిన మరియు నిర్జీవమైన చర్మానికి ప్రకాశాన్ని పునరుద్ధరించడానికి దోహదపడుతుంది.

8- రెడ్ ఫ్రూట్:

స్ట్రాబెర్రీలు మరియు వివిధ రకాల బెర్రీలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి వాటి శుద్దీకరణకు దోహదం చేస్తాయి, వృద్ధాప్యం నుండి మరియు సూర్యరశ్మి ప్రమాదాల నుండి రక్షిస్తాయి.

9- కివి:

విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న పండ్లలో కివీ ఒకటి, ఇది చర్మంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని సక్రియం చేస్తుంది, ముడతలను ఆలస్యం చేస్తుంది మరియు చర్మం కోల్పోయిన స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరిస్తుంది.

10- వాల్‌నట్‌లు:

వాల్‌నట్‌లు మరియు ఇతర ఎండిన పండ్లలో కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి చర్మంపై సహజంగా మాయిశ్చరైజింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, ఈ రంగంలో దాని అనేక ప్రయోజనాలను పొందడానికి రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

11- ఆల్గే:

ఆల్గే సారం చర్మం మరియు జుట్టు సంరక్షణ ఉత్పత్తులలో ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది చర్మాన్ని పోషించడం మరియు తేమ చేస్తుంది, పునరుత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. జపనీస్ వంటకాల నుండి ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను సిద్ధం చేయడానికి దీన్ని ఉపయోగించడానికి సంకోచించకండి.

12- సిట్రస్

అవి అనామ్లజనకాలు, ఇవి నిస్సందేహంగా ఇష్టమైన చర్మ ఆహారాలలో ఒకటి.సిట్రస్ కుటుంబం, నిమ్మకాయలతో పాటు, అన్ని రకాల నారింజ మరియు ద్రాక్షపండు... ఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది చర్మాన్ని వృద్ధాప్యం నుండి రక్షించే యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.

13- డార్క్ చాక్లెట్:

డార్క్ చాక్లెట్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే విధంగా చర్మాన్ని సమర్థవంతంగా నిర్వహిస్తుంది.

14- పుట్టగొడుగులు:

జనాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, వివిధ రకాలైన పుట్టగొడుగులు జింక్ మరియు సెలీనియం సమృద్ధిగా శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తాయి మరియు కలుపు మొక్కల రూపాన్ని తగ్గిస్తాయి.

15- కొబ్బరి నూనె:

కొబ్బరి నూనె చర్మం మరియు జుట్టు మీద ఉపయోగించినప్పుడు దాని వివిధ ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. దీనికి కొద్దిగా ఉప్పు కలిపితే మాయిశ్చరైజింగ్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మరియు ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ గుణాలు ఉంటాయి. ఇది మేకప్ రిమూవల్ లోషన్‌కు ప్రత్యామ్నాయంగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

16- బచ్చలికూర:

ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాల వల్ల ఆరోగ్యానికి మరియు చర్మానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండే ఆకుపచ్చ ఆకులలో ఒకటి. మీరు మొత్తం కుటుంబం కోసం సిద్ధం చేసే వంటలలో చేర్చడానికి వెనుకాడరు.

17- విత్తనాలు:

చియా గింజలు, జనపనార, పొద్దుతిరుగుడు... చర్మ సంరక్షణలో చాలా ప్రభావవంతమైనవి. దీన్ని మీ వంటలలో చేర్చుకోవడానికి సంకోచించకండి లేదా మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం ఒక చిన్న భోజనంలా స్వంతంగా తినండి.

18- బెల్ పెప్పర్:

ఇది దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది మరియు ఇందులో కెరోటిన్ ఉంటుంది, ఇది అందమైన మరియు శక్తివంతమైన ఛాయను నిర్వహించడానికి దోహదం చేస్తుంది.

19- దానిమ్మపండు:

ఎర్రటి పండులో ఉన్న లక్షణాలతో పాటు చర్మానికి ఇష్టమైన ఆహారం దానిమ్మ. ఇది పొడి చర్మాన్ని తేమగా మార్చడం, మొటిమలను తగ్గించడం మరియు సూర్య కిరణాల నుండి రక్షిస్తుంది కాబట్టి ఇది ఆదర్శవంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.

20- క్యారెట్లు:

క్యారెట్‌లో విటమిన్ ఎ (బీటా కెరోటిన్) పుష్కలంగా ఉంటుంది. చర్మానికి ప్రకాశాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు జీవశక్తిని అందించడానికి ఇది సరైన ఆహారాలలో ఒకటి. ఈ ప్రాంతంలోని దాని వివిధ లక్షణాల ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి దీనిని పచ్చిగా లేదా ఉడికించి తినవచ్చు