తక్కువ స్వీయ భావన యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు

తక్కువ స్వీయ భావన యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు

తక్కువ స్వీయ-గౌరవం అనేది అసహ్యకరమైన వ్యక్తిత్వ లక్షణం, ఇది ఎల్లప్పుడూ ఊహించినట్లుగా స్పష్టంగా కనిపించదు.

భారతీయ "GQ" పత్రిక ప్రచురించిన దాని ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి యొక్క తక్కువ ఆత్మగౌరవానికి 7 సంకేతాలు ఉన్నాయి, అవి క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

1. స్వీయ విమర్శ యొక్క తీవ్రత

ఒక వ్యక్తి నిరంతరం చెడు ఎంపికలు చేస్తున్నాడని లేదా తప్పుడు మార్గంలో పనులు చేస్తున్నాడని నమ్మే ధోరణిని కలిగి ఉంటే, వారు తమను మరియు వారి సామర్థ్యాలను చాలా తక్కువగా అంచనా వేయడం వల్ల కావచ్చు.

2. స్వీయ నింద యొక్క వేగం

కారణం అతను చేయని చెడు ఫలితాల యొక్క పరిణామాలను భరించే వాతావరణంలో పెరగడం.

3. నియంత్రించుకోలేక పోతున్న భావన

తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తి తన జీవితంలోని అన్ని విషయాలు తన నియంత్రణలో లేవని మరియు అతను వాటి మార్గాన్ని నియంత్రించలేడని భావిస్తాడు మరియు నిపుణులు ఈ అనుభూతికి కారణాన్ని వివరిస్తారు, ఆ వ్యక్తి తనను తాను తీసుకురాగల సామర్థ్యం తక్కువ కావలసిన మార్పు.

4. క్షమాపణ యొక్క పదబంధాలను అధికంగా పునరావృతం చేయడం

ఒక వ్యక్తి అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాడనే ఆలోచనతో భయపడితే, అతను తన అర్హత కంటే ఎక్కువ స్థానంలో ఉన్నాడని మరియు అతను దానికి తగినవాడు కాదని అతను విశ్వసించే అవకాశం ఉంది.

5. మంచితో సరిపెట్టుకోకపోవడం

మంచి విషయాలు జరిగినప్పుడు, తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తి వారు అద్భుతంగా ఉన్నారని లేదా వారు తమను తాము ప్రేమ, శ్రద్ధ లేదా మంచితనానికి అర్హులుగా భావించనందున వారు అలా ఉండకూడదని భావిస్తారు.

6. నిర్ణయాలు మరియు చర్యలలో తడబాటు

ఒక వ్యక్తి తన ఆలోచనలు మరియు చర్యలపై అనిశ్చితంగా మరియు అనుమానాస్పదంగా ఉన్నట్లు గుర్తించినప్పుడు మరియు నిర్ణయాలు తీసుకునేటప్పుడు, అతను తక్కువ ఆత్మగౌరవంతో బాధపడే అవకాశం ఉంది.

7. అవసరాల గురించి గందరగోళం

ఒక వ్యక్తి తన స్వంత అవసరాలను అడగడం మరియు వారికి ఏమి కావాలో నిర్ణయించుకోవడంలో ఎల్లప్పుడూ నష్టాన్ని అనుభవిస్తే, అతను తక్కువ ఆత్మగౌరవంతో బాధపడే అవకాశం ఉంది.

ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరచడానికి మార్గాలు

ఎలివేషన్ బిహేవియర్ హెల్త్ వెబ్‌సైట్ ప్రకారం, తక్కువ ఆత్మగౌరవం యొక్క సమస్యను వదిలించుకోవడం అసాధ్యమైన పనిగా అనిపించవచ్చు, ప్రత్యేకించి ఇది చాలా సంవత్సరాలుగా ఒక వ్యక్తితో ఉన్నందున, కానీ ఒక వ్యక్తి తనను తాను చూసుకునే అభిప్రాయాన్ని మార్చుకోవడానికి మరియు ఎదగడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. కోల్పోయిన స్వీయ భావన పైన, క్రింది విధంగా:

1. సైకోథెరపిస్ట్‌ని సంప్రదించండి

ఒక వ్యక్తి తమను తాము చూసుకునే విధానాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఒక మానసిక వైద్యుడు మద్దతు మరియు మార్గదర్శకత్వాన్ని అందించగలడు. మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు ఆరోగ్యకరమైన, సానుకూల ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి తీసుకోవాల్సిన చర్యలను అందించడానికి శిక్షణ పొందుతారు.

2. కృతజ్ఞత పాటించండి

రోజు ఈవెంట్‌లను సమీక్షించడం మరియు వ్యక్తి కృతజ్ఞతతో ఉన్న కనీసం మూడు విషయాలను కనుగొనడం కొత్త అలవాటుగా మారవచ్చు. కృతజ్ఞతా సాధన వ్యాయామం అనేది ఒకరి రోజులో సానుకూల మార్పును తీసుకురావడానికి వ్యక్తి ఎలా దోహదపడింది అనేదానిని కలిగి ఉండాలి. ఇతరులకు సహాయం చేయడం అనేది ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరచడానికి నిశ్చయమైన మార్గాలలో ఒకటి.

3. స్వీయ సంరక్షణ

నిపుణులు స్వీయ-సంరక్షణను అభ్యసించమని సలహా ఇస్తారు, అంటే మీరు విలువైనవారని మరియు కొంచెం పాంపరింగ్ మరియు ప్రశంసలకు అర్హులని మీరే చూపించుకోండి. మీరు స్పాకు వెళ్లవచ్చు లేదా మసాజ్ పొందవచ్చు, ఉదాహరణకు.

4. సాధించగల లక్ష్యాలు

కొన్ని సాధించగల లక్ష్యాలను ఏర్పరచుకోవడానికి ప్రయత్నించడం ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. కొత్త నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోవడం లేదా పొదుపు లక్ష్యాన్ని ఏర్పరచుకోవడం వంటి సాధారణ లక్ష్యాలను సెట్ చేయవచ్చు

5. ఆలోచనలను మార్చుకోండి

తక్షణమే తమ గురించి ప్రతికూల ఆలోచనలను తొలగించడం మరియు వాటిని సానుకూల ఆలోచనలుగా మార్చడం ద్వారా వాటిని సరిదిద్దడం అభివృద్ధి మార్గంలో ఒక ముఖ్యమైన దశ.

6. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం అనేది వ్యక్తి ప్రశంసలకు అర్హుడు మరియు అర్హుడు అనే సందేశాన్ని మనస్తత్వానికి పంపుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో ఆహారం, శారీరక శ్రమ మరియు తగినంత నిద్ర ఉంటుంది.

2023 సంవత్సరానికి మాగుయ్ ఫరా జాతక అంచనాలు