నిద్రించడానికి వేగవంతమైన మార్గం,,, మీరు రెండు నిమిషాల్లో నిద్రపోతారు

నిద్రలేమికి సంబంధించిన గంటలు, నేను నిద్రలేమితో గడిపిన రాత్రులు వృథాగా నిద్రపోవాలనే ఆశతో గొర్రెలను లెక్కిస్తారని మీకు తెలుసా, దాని పరిష్కారం చాలా సులభం, మరియు ప్రయోగం ప్రభావవంతంగా మరియు హామీ ఇవ్వబడింది, US సైన్యం తన సైనికులను నిద్రపోయేలా అభివృద్ధి చేసింది. రెండు నిమిషాల, దశాబ్దాల క్రితం, మరియు US ఆర్మీ సూపర్‌వైజర్లు ఈ విజయవంతమైన ప్రయోగాన్ని అభివృద్ధి చేశారు, ఇది నిద్రకు ముందు మరియు నిద్రలేమి సిండ్రోమ్‌తో బాధపడేవారికి సహాయపడుతుంది.

లాయిడ్ వింటర్, రిలాక్స్ అండ్ విన్: హీరోయిక్ పెర్ఫార్మెన్స్ రచయిత, మీరు కేవలం 120 సెకన్లలో నిద్రపోవడంలో సహాయపడే ఈ పర్ఫెక్ట్ టెక్నిక్‌ని నివేదించారు మరియు ఇది ప్రాథమికంగా రహస్య సైనిక పద్ధతి.

ఈ పుస్తకం పాతది మరియు 1981 నాటిది అయినప్పటికీ, దానిలో ప్రస్తావించబడినది ప్రజలకు గుర్తులేకపోవచ్చు లేదా తెలియకపోవచ్చు, పుస్తకం ఇటీవల ఇంటర్నెట్‌లో ప్రచురించబడిన తర్వాత దాని గురించి మాట్లాడటానికి తిరిగి వచ్చింది.

6 వారాల సాధన

ఈ టెక్నిక్ ఆరు వారాల ప్రాక్టీస్ తర్వాత 96% విజయవంతమైన రేటును కలిగి ఉంది మరియు అలసట కారణంగా పైలట్లు చేసే లోపాలను తగ్గించడానికి అభివృద్ధి చేయబడింది.

UKలో ప్రతి ముగ్గురిలో ఒకరు తీవ్రమైన నిద్ర లేమితో బాధపడుతున్నారని 2011 సర్వేలో తేలింది.

నిద్రలేమికి గల కారణాల విషయానికొస్తే, ఆల్కహాల్, నికోటిన్ మరియు కెఫిన్ వాడకంతో ఒత్తిడి, ఆందోళన లేదా నిరాశకు కారణం కావచ్చు, ఇది నిద్ర విధానాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

ప్రతి ఒక్కరికి వారి వ్యక్తిగత అనుకూలతను బట్టి వేర్వేరు నిద్ర అవసరం, కానీ బ్రిటీష్ నేషనల్ హెల్త్ అథారిటీ ప్రకారం పెద్దలు రాత్రికి 7 నుండి 9 గంటల మధ్య నిద్రపోవాలి.

దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమి మధుమేహం, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్‌లతో సహా ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది.

ఇప్పుడు వేగంగా నిద్రించడానికి ఈ అమెరికన్ మార్గం ఏమిటి.

దశలు

నాలుక, దవడ మరియు మీ కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న కండరాలతో సహా ముఖ కండరాలను పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోండి.

మీ ఎగువ మరియు దిగువ చేతులను ఒక వైపు, ఆపై మరొక వైపు సడలించడానికి ముందు, మీ భుజాలను వీలైనంత తక్కువగా విశ్రాంతి తీసుకోండి.

అప్పుడు లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ ఛాతీని విశ్రాంతి తీసుకోండి, చివరకు మీ కాళ్ళను విశ్రాంతి తీసుకోండి, తొడల నుండి ప్రారంభించి కాళ్ళ క్రిందికి వెళ్లండి.

శరీరం పది సెకన్ల పాటు విశ్రాంతి పొందిన తర్వాత, మీరు మీ మనస్సు నుండి అన్ని ఆలోచనలను తొలగించడానికి ప్రయత్నించాలి.

3 అవగాహనలు

పుస్తకం ప్రకారం, దీనికి సహాయం చేయడానికి మూడు మార్గాలు ఉన్నాయి, ఇది మిమ్మల్ని వెంటనే నిద్రపోయేలా చేస్తుంది:

మొదటిది: మీ పైన నీలి ఆకాశం తప్ప మరేమీ లేకుండా ప్రశాంతమైన సరస్సుపై పడవలో పడుకున్నట్లు మీరే చిత్రించుకోండి.

రెండవది: పూర్తిగా నల్లటి గది లోపల సస్పెండ్ చేయబడిన వెల్వెట్ ఊయలలో మీరు పూర్తిగా ముడుచుకుని మరియు పడుకుని ఉన్నట్లు చిత్రించండి.

మూడవది: “ఆలోచించవద్దు.. ఆలోచించవద్దు.. ఆలోచించవద్దు” అనే పదాలను పది సెకన్ల పాటు మీ మనస్సులో పునరావృతం చేయండి.