సంతానోత్పత్తిని పెంచే మరియు గర్భధారణ అవకాశాలను రెట్టింపు చేసే ఆహారాలు

బిడ్డను కనడం అనేది ఆలస్యమైతే వారు అన్ని విధాలుగా సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ప్రతి జంట యొక్క కల, మరియు అది ఒక స్త్రీ మరియు పురుషుల సంతానోత్పత్తికి సంకేతం, అది వారిని కోల్పోవటానికి లేదా ప్రభావితం కావడానికి వారిని ఇబ్బంది పెడుతుంది మరియు అది జరిగితే వారు సంతానోత్పత్తిని బలపరిచే మరియు సంతానోత్పత్తి అవకాశాలను పెంచే ప్రతిదాన్ని కోరుకుంటారు.

స్త్రీ యొక్క సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి కొన్ని పోషక ఆహారాలు దోహదపడతాయి, వాటిలో ముఖ్యమైనవి:

పచ్చని ఆకు కూరలు

కూరగాయలు మహిళల్లో గర్భధారణ రేటును పెంచడంలో సహాయపడతాయి, ఎందుకంటే వాటిలో అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో పెద్ద మొత్తంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది పిండం యొక్క పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

పాలు

అన్ని రకాల పాలలో కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు అండోత్సర్గము సమస్యలతో బాధపడే స్త్రీలు ముఖ్యంగా రోజుకు ఒక మొత్తం పాలు తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

గుడ్లు

గుడ్లలో ఉండే అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్ సంతానోత్పత్తిని పెంచడంలో వాటిని చాలా ప్రయోజనకరంగా చేస్తుంది.

తృణధాన్యాలు

ఇందులో అధిక మొత్తంలో డైటరీ ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.బ్రౌన్ బ్రెడ్, బ్రౌన్ రైస్, బ్రౌన్ పాస్తా, ఓట్స్ మరియు హోల్ వీట్‌లలోని చక్కెర శోషణ ఇన్సులిన్ పెరుగుదలకు దారితీసే తృణధాన్యాల నుండి తయారైన ఆహారాల కంటే నెమ్మదిగా ఉంటుంది. గర్భం ఆలస్యం కావడానికి కారణం.

క్యారెట్లు

క్యారెట్లు, చిలగడదుంపలు మరియు కాంటాలూప్ వంటి పసుపు మరియు నారింజ రంగు ఆహారాలలో బీటా-కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు గర్భస్రావం జరగకుండా చేస్తుంది.

జామపండు

ఇది శరీర పునరుత్పత్తి సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే యాంటీఆక్సిడెంట్లలో మంచి శాతం కలిగి ఉంటుంది, అలాగే విటమిన్ CE - జింక్ - లైకోపీన్, ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్, ఇవన్నీ గర్భధారణ అవకాశాలను పెంచడానికి మరియు సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.