మీ కోపం యొక్క చెడు నుండి మిమ్మల్ని రక్షించే ఆహారాలు

వైద్యులు మరియు మనస్తత్వవేత్తలు సిఫార్సు చేసిన వెయ్యి పద్ధతులు మరియు పద్ధతులు స్వీయ నియంత్రణలో బలహీనంగా ఉన్న కొంతమందిలో కోపాన్ని అరికట్టడంలో సహాయపడతాయి, అయితే “బోల్డ్‌స్కీ”లో పేర్కొన్న దాని ప్రకారం సరిపోయే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? ”ఆరోగ్య వ్యవహారాల వెబ్‌సైట్, మీ నరాలను మెరుగ్గా నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడే పది ఆహారాలను పేర్కొన్నది.

1) అరటి
అరటిపండ్లు డోపమైన్‌ను కలిగి ఉంటాయి, ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే విటమిన్లు "A", "B", "C" మరియు "B6"లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. అరటిపండ్లలో మెగ్నీషియం కూడా ఉంటుంది, ఇది మంచి మానసిక స్థితికి సంబంధించినది.

2) డార్క్ చాక్లెట్
మీరు డార్క్ చాక్లెట్ ముక్కను తిన్నప్పుడు, అది నొప్పిని తగ్గించే ఎండార్ఫిన్‌లను స్రవించడానికి మెదడును ప్రేరేపిస్తుంది మరియు హ్యాపీనెస్ హార్మోన్ అని పిలువబడే సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు ఇది ఒత్తిడి స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది.

3) వాల్నట్
వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా-3 యాసిడ్‌లు, విటమిన్ ఇ, మెలటోనిన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవన్నీ మెదడుకు మేలు చేస్తాయి, ట్రిప్టోఫాన్ మరియు విటమిన్ బి6తో పాటు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో మరియు కోపాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

4) కాఫీ
కాఫీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సంబంధించిన న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల సమూహాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీ కోపాన్ని చల్లార్చుకోవడానికి ఒక కప్పు కాఫీ తాగితే సరిపోతుంది.

5) చికెన్
చికెన్‌లో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం మూలంగా ఉంటుంది, ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. చికెన్‌లో "టైరోసిన్" అని పిలువబడే మరొక రకమైన అమైనో ఆమ్లం కూడా ఉంటుంది, ఇది డిప్రెషన్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. అందుకే కోపం వస్తే చికెన్ తినండి.

6) విత్తనాలు
విత్తనంలో విటమిన్ "E" మరియు "B" మరియు మీ బరువు ఉన్నాయి, ఇవన్నీ కోపాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. విత్తనం మెదడు కణాల పనిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మానసిక స్థితిని కూడా మారుస్తుంది.

7) చమోమిలే టీ
ఒక కప్పు చమోమిలే టీని తీసుకోవడం సాధారణంగా నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు మత్తుమందులుగా పనిచేస్తాయి. మీ కోపాన్ని శాంతపరచుకోవడానికి రోజూ చమోమిలే టీని తప్పకుండా తాగండి.

8) వండిన బంగాళదుంపలు
బంగాళాదుంపలో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు విటమిన్ బి పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి రక్తపోటును తగ్గించడంలో మరియు ఒత్తిడి లక్షణాలను తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. వండిన బంగాళాదుంపలు మీ కోపాన్ని నియంత్రించడానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి మరియు మొత్తం మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి.

9) సెలెరీ
దాని రుచికరమైన రుచి మరియు రుచితో పాటు, సెలెరీ సాధారణంగా మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, మనస్సును క్లియర్ చేస్తుంది మరియు కోపం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు దానిని సలాడ్ డిష్‌లో జోడించడం ద్వారా దాని ముడి రూపంలో తినవచ్చు లేదా వండిన వంటలలో జోడించవచ్చు.

10) పాలకూర సూప్
బచ్చలికూరలో సెరోటోనిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు ప్రశాంతతను అనుభవించడానికి బాధ్యత వహించే న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్. మీరు కోపంతో పేలబోతున్నారని మీకు అనిపించినప్పుడు, బచ్చలి కూర యొక్క గిన్నెను ఆశ్రయించండి, ఎందుకంటే ఇది కుయుక్తులకు నివారణ.