మీకు ప్రశాంతమైన నిద్రకు హామీ ఇచ్చే ఎనిమిది అంశాలు

మీకు ప్రశాంతమైన నిద్రకు హామీ ఇచ్చే ఎనిమిది అంశాలు

1- నిద్రపోయే ముందు మానసికంగా లేదా శారీరకంగా తీవ్రమైన పని చేయకూడదు.

2- అధిక ధూమపానంతో సహా సాయంత్రం ఉద్దీపనలను తీసుకోవడం మానుకోండి.

3- నడక వంటి తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి.

4- నిద్రించడానికి ప్రశాంతమైన మరియు అనుకూలమైన స్థలాన్ని సృష్టించడం, ప్రాధాన్యంగా స్థిరంగా ఉంటుంది.

5- పడుకునే ముందు భారీ భోజనం మానుకోండి.

6- పడుకునే ముందు వెచ్చని స్నానం చేయండి.

7- మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, కొన్ని వినోదభరితమైన పుస్తకాలను చదవడం ద్వారా ఆందోళన, ఉద్రిక్తత, ప్రతికూల భావాలు మరియు బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలను కలిగించే ఆలోచనల నుండి మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

8- గదిలో లైట్ ఆఫ్ చేయండి, చీకటి మీకు నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.

విశిష్ట కాస్మిక్ సంఖ్యలు మరియు వాస్తవికతతో వాటి సంబంధం