ఎండిన అత్తి పండ్ల యొక్క ఐదు అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ఎండిన అత్తి పండ్ల యొక్క ఐదు అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

అత్తిపండ్లు ప్రత్యేకమైన తీపి మరియు ఆకృతిని కలిగి ఉంటాయి మరియు ఎండిన అత్తి పండ్లను భద్రపరచవచ్చు మరియు వాటి తాజా, పాడైపోయే రూపం కంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది.

భారతీయ టెలివిజన్ నెట్‌వర్క్ NDTV వెబ్‌సైట్ అద్భుతమైన రుచితో పాటు, అత్తి పండ్లను తాజాగా లేదా ఎండబెట్టి, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుందని ధృవీకరించింది.

పోషకాహార నిపుణుడు లవ్‌నీత్ బాత్రా ఇలా అంటాడు, “అత్తి బెర్రీ కుటుంబానికి చెందిన ఒక చిన్న పియర్ ఆకారంలో లేదా గంట ఆకారంలో ఉండే పుష్పించే మొక్క. అత్తిపండ్లు మొత్తం శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి, ఇది వాటిని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి గొప్ప అదనంగా చేస్తుంది.

1. ఫైబర్

అత్తి పండ్లలో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది మలాన్ని మృదువుగా చేయడం మరియు పెద్ద మొత్తంలో జోడించడం, మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడం మరియు ప్రీబయోటిక్‌గా పనిచేయడం ద్వారా జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది - లేదా ప్రేగులలో నివసించే ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియాకు ఆహార వనరు.

2. ముఖ్యమైన ఆమ్లాలు

అంజీర్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అత్తి పండ్లలో అబ్సిసిక్, మాలిక్ మరియు క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే కీలక సమ్మేళనాలు.

3. ముఖ్యమైన ఖనిజాలు

కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్ సమృద్ధిగా ఉన్న పండ్లలో ఇది ఒకటి, కాబట్టి ఇది ఎముకల నిర్మాణాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఎముకలు తిరిగి పెరగడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

4. పొటాషియం

పొటాషియం ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం, ఎందుకంటే ఇది శరీరం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇది సోడియం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. అత్తి పండ్లలోని పొటాషియం కండరాలు మరియు నరాల పనితీరును ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది, శరీరంలోని ద్రవాలను సమతుల్యం చేస్తుంది మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను కాపాడుతుంది.

5. విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు

అత్తి పండ్లలో విటమిన్ సి, ఇ మరియు ఎ, శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి చర్మానికి పోషణ మరియు చర్మ కణాలను పునరుత్పత్తి చేయడంలో చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

2023 సంవత్సరానికి మాగుయ్ ఫరా జాతక అంచనాలు