కాఫీకి హాని కలిగించే ఆరు ప్రత్యామ్నాయాలు!!

మార్నింగ్ స్క్వాట్ యొక్క రుచికరమైన మరియు రుచికరమైన సువాసన ఇతర పానీయాలతో సరిపోలడం లేదు అనడంలో సందేహం లేదు, అయితే, కాఫీ అధికంగా ఉండటం కంటే ఎక్కువ హానికరం అయితే, మీరు ఇతర నైపుణ్యాల సమయాల్లో ప్రత్యామ్నాయాన్ని ఇవ్వాలి. మీరు కాఫీ తాగేవారు, తద్వారా మీరు మీ శరీరానికి అవసరం లేని కెఫిన్ మొత్తాన్ని ఆదా చేస్తారు.

1- కెఫిన్ లేని కాఫీ

కెఫిన్ లేని కాఫీ సాంప్రదాయ కాఫీని విడిచిపెట్టడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది తక్కువ కెఫిన్‌తో అదే రుచిని అందిస్తుంది.

ఈ కాఫీ ఒక కప్పు సంప్రదాయ కాఫీలో 3 మిల్లీగ్రాములతో పోలిస్తే, ఒక్కో కప్పులో 12 నుండి 100 మిల్లీగ్రాముల కంటే ఎక్కువ కెఫీన్ కలిగి ఉండకూడదు.

2- గ్రీన్ టీ

శరీరంలో కెఫిన్ ఆకస్మికంగా లేకపోవడం, ప్రధానంగా మైగ్రేన్‌ల వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి కాఫీ మొత్తాన్ని క్రమంగా తగ్గించాలని సిఫార్సు చేయబడినప్పటికీ, గ్రీన్ టీ క్రమంగా ప్రత్యామ్నాయ పాత్రను పోషిస్తుంది, ఎందుకంటే ఒక కప్పులో పావు వంతు ఉంటుంది. కణాలను రక్షించే యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉన్న గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలతో ఒక కప్పు కాఫీ అందించిన కెఫిన్.

3- ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ను ఒక కప్పు వేడి నీటిలో లేదా టీలో ఒక మూతతో నింపి, ఆపై నిమ్మకాయ, తేనె మరియు దాల్చినచెక్కను కూడా జోడించడం ద్వారా తీసుకోవచ్చు.

మరియు మోతాదును పెంచకూడదని పరిగణనలోకి తీసుకోండి, ఎందుకంటే ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ దంతాలకు హాని కలిగిస్తుంది.

ఈ పానీయం తిన్న తర్వాత రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అతిగా తినడం తగ్గిస్తుంది.

4- నిమ్మ నీరు

నిమ్మకాయను చలికాలంలో టీ లాగా వేడిగా తాగవచ్చు.

వేసవిలో, స్తంభింపచేసిన త్రాగవచ్చు.

నిమ్మకాయ, ఇతర సిట్రస్ పండ్ల మాదిరిగానే, ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి అనేక కణాలను రక్షించే యాంటీఆక్సిడెంట్లతో పాటు విటమిన్ సి కలిగి ఉంటుంది.

రోజూ నిమ్మరసం అధిక రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

5- కరోబ్

కరోబ్‌ను ఒంటరిగా తినవచ్చు లేదా వేడి చాక్లెట్ లేదా జ్యూస్‌లకు జోడించవచ్చు. దీనిని గోరువెచ్చని పాలు, సోయాబీన్ లేదా బాదం పాలతో కూడా కలపవచ్చు.

కరోబ్ ఫైబర్లో పుష్కలంగా ఉంటుంది, జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

6- ఎముక రసం

ఇది గొడ్డు మాంసం, గొర్రె లేదా చికెన్ నుండి తయారు చేయవచ్చు. మరియు కొంతమంది చెప్పినట్లు ఇది పోషకమైనది కానప్పటికీ, చల్లని శీతాకాలపు రోజులలో ఇది వెచ్చని అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

అదనంగా, ఇది ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఒక కప్పుకు 6 నుండి 12 గ్రాములు.

చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు జలుబుకు చికిత్స చేస్తుందని మరియు వాపు మరియు వాపును తగ్గిస్తుందని కొన్ని ఆధారాలు కూడా ఉన్నాయి.

7- పాల కోసం

మంచి నాణ్యమైన పాలు రిబోఫ్లావిన్, నియాసిన్, B6 మరియు B12తో సహా B విటమిన్ల యొక్క గొప్ప మూలం. సరైన రోజువారీ మొత్తాన్ని తినడం వల్ల ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడం మరియు జీర్ణం చేయడంలో ఇంధనంగా మరియు శక్తి స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు కేలరీలు మరియు కొవ్వును తగ్గించాలనుకుంటే తక్కువ కొవ్వు లేదా చెడిపోయిన పాలు తీసుకోవచ్చు.

8- కొబ్బరి నీరు

ఈ పానీయం అనేక ఎనర్జీ డ్రింక్స్ కంటే మెరుగ్గా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇందులో కెఫిన్ ఉండదు మరియు ఇందులో తక్కువ చక్కెర ఉంటుంది.

ఇది ఎలక్ట్రోలైట్స్ అని పిలువబడే అవసరమైన ఖనిజాలను కూడా భర్తీ చేయగలదు, ఇది చెమట ద్వారా శరీరం కోల్పోతుంది.