డైటింగ్ తర్వాత మీ కొత్త బరువును సులభంగా ఎలా నిర్వహించాలి

 

బరువు తగ్గడానికి మరియు పేరుకుపోయిన కొవ్వును ఎక్కువ కాలం లేదా తక్కువ వ్యవధిలో కాల్చడానికి ఆహారం అనుసరించడం సాధ్యమవుతుంది, అయితే ప్రధాన లక్ష్యాన్ని (ఆదర్శ బరువును చేరుకోవడం) సాధించిన తర్వాత వచ్చే అత్యంత కష్టమైన పని డైటింగ్ తర్వాత బరువును కాపాడుకోవడం, ఎందుకంటే వారిలో ఎక్కువ మంది ఈ అనుభవంలో ఉత్తీర్ణత సాధించండి, ఈ దశ యొక్క ప్రాముఖ్యతను (ఆహార నియంత్రణ తర్వాత బరువును నిర్వహించడం) మరియు కొన్నిసార్లు దాని కష్టాన్ని గ్రహించండి.

కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మన శాశ్వత జీవనశైలిగా మారడానికి సులభమైన మార్గంలో డైటింగ్ తర్వాత బరువు నిర్వహణను ఎలా సాధించవచ్చు:

ఆహారం కోసం మీ శరీరం యొక్క నిజమైన అవసరాన్ని తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే తినడం ఆకలితో ప్రేరేపించబడకపోవచ్చు, అది విసుగు, నిరాశ లేదా దాహంతో ప్రేరేపించబడవచ్చు.

రోజులో ఒకసారి తినడం మానుకోండి, కానీ పగటిపూట మీ ఆహారాన్ని ఎక్కువసార్లు తినండి, ఎందుకంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గితే శరీరం కొవ్వును నిల్వ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.

ప్రతిరోజూ రెండు పూటలా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ధాన్యపు రొట్టె మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని పొందడానికి ప్రయత్నించండి.

- మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని కోల్పోకండి, ఎందుకంటే ఇది మీ దృఢత్వాన్ని బలహీనపరుస్తుంది మరియు మీరు అనుసరిస్తున్న ఆహారాన్ని పూర్తిగా విఫలం చేస్తుంది.మీకు ఇష్టమైన స్వీట్‌లను కొద్దిగా తినడం దీనికి పరిష్కారం, కానీ మీరు భాగాన్ని పూర్తి చేయాలని భావించవద్దు.

కిచెన్ టేబుల్ నుండి ఆహారాన్ని తీసివేసి, మీరు చూసినప్పుడల్లా అందులో ఆహారం ఉందని మీకు గుర్తు చేయని కంటైనర్లలో ఉంచాలి.అలాగే, ఎక్కువ కేలరీలు ఉన్న ఆహారాన్ని చేరుకోవడానికి కష్టతరమైన ప్రదేశాలలో ఉంచడానికి ఉద్దేశ్యాలను తగ్గించడానికి. దాని వినియోగం మరియు కార్యాలయంలో అదే సూత్రాన్ని వర్తింపజేయండి.

అన్ని రకాల ఆహారపదార్థాలను తక్కువ పరిమాణంలో తినడం అలవాటు చేసుకోండి మరియు పెద్ద ముక్కలుగా, అవి మరింత అందంగా మరియు రుచికరంగా ఉన్నప్పటికీ వాటిని కొనడం గురించి ఆలోచించవద్దు.

పోషకాహార నిపుణుడి సహకారంతో ఆహార భాగాల పరిమాణాన్ని గుర్తించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు వ్యవస్థీకృత ఆహారాన్ని అనుసరించడం నేర్చుకోండి.

- డైటింగ్ పీరియడ్‌లో మీకు అలవాటైన ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించండి, అంటే నీరు తాగడం మరియు వేయించిన పదార్థాలు మరియు పిండి పదార్ధాలకు వీలైనంత దూరంగా ఉండటం.

డైటింగ్ తర్వాత బరువును కాపాడుకోవడం అనేది అందమైన శరీరాన్ని కోరుకునే ప్రతి ఒక్కరూ ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నించవలసిన నిజమైన విజయం, కాబట్టి బరువు, ఆలోచనలు మరియు ఆహారపు అలవాట్లు మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి పరంగా మీ జీవితంలో డైటింగ్ వ్యవధిని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి.