బరువు తగ్గడానికి ఉపవాసం ఎలా సహాయపడుతుంది?

 

అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి కొందరు అనేక "కఠినమైన" పద్ధతులను అనుసరిస్తున్న సమయంలో, పగటిపూట నిరంతరాయంగా గంటలు ఉపవాసం ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గడానికి మరియు మరింత దృఢమైన శరీరానికి దోహదపడుతుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. ఈ అధ్యయనం ఏం చెప్పింది?

బ్రిటీష్ వార్తాపత్రిక "డైలీ మెయిల్" వెబ్‌సైట్ ప్రకారం, కేవలం ఆరు గంటలు మాత్రమే తినడం మరియు మిగిలిన రోజు ఉపవాసం ఆకలిని అణిచివేసేందుకు మరియు బరువు తగ్గడానికి దారితీసే ఆకలి హార్మోన్లను తగ్గించగలదని ఒక ఆరోగ్యకరమైన అధ్యయనం నిర్ధారించింది.

మరియు అలబామా అమెరికన్ విశ్వవిద్యాలయం జారీ చేసిన అధ్యయనం, భోజన సమయాలను పరిమితం చేయడం వల్ల తక్కువ ఆహారం తినవచ్చని పేర్కొంది, సహజ శరీర గడియారానికి అనుగుణంగా ఆహారం తినడం దీనికి కారణం కావచ్చు.

ఈ అధ్యయనం గురించి ప్రచురించిన బ్రిటిష్ ఈవెనింగ్ స్టాండర్డ్ వార్తాపత్రిక వెబ్‌సైట్, నాలుగు రోజుల వ్యవధిలో రెండు వేర్వేరు ఆహార వ్యూహాలను ప్రయత్నించిన వ్యక్తులపై పరిశోధన ఆధారంగా ఫలితాలు వచ్చాయని సూచించింది మరియు మొదటి వ్యూహంలో, పాల్గొనేవారు ఆరుగురు మాత్రమే ఉన్నారు. తినడానికి గంటలు, ఇది ఉదయం ఎనిమిది మరియు మధ్యాహ్నం రెండు గంటల మధ్య, మరియు రెండవ వ్యూహం ప్రకారం పాల్గొనేవారు ఉదయం ఎనిమిది నుండి సాయంత్రం ఎనిమిది గంటల వరకు 12 గంటల పాటు తినవలసి ఉంటుందని ఆయన తెలిపారు.

నాలుగు రోజుల ప్రయోగం తర్వాత, శాస్త్రవేత్తలు పాల్గొనేవారి జీవక్రియను (కాలిపోయిన కేలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్ల సంఖ్యను కొలుస్తారు) మరియు ఆరు గంటల వ్యవధిలో మాత్రమే ఆహారం తినడం అని జోడించినట్లు అదే మూలం కొనసాగింది ( మొదటి వ్యూహం) అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారికి కొవ్వులను కాల్చడంలో సహాయపడింది.

మరియు మెడికల్ న్యూస్ టుడే అధ్యయనం యొక్క పర్యవేక్షకుడు కోర్ట్నీ M. పీటర్సన్ ఇలా అన్నాడు, "భోజన సమయ వ్యూహాలు కేలరీలను బర్న్ చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి లేదా ఆకలిని అణచివేయడంలో ప్రజలకు సహాయపడతాయో లేదో మునుపటి అధ్యయనాలు స్పష్టం చేయలేకపోయాయి."

రంజాన్‌లో బరువు తగ్గే వారి కోసం, ఇక్కడ తగిన సుహూర్ ఉంది