మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మీ శరీరానికి ఏమి జరుగుతుంది?

మీకు టెన్షన్ తలనొప్పి రావచ్చు లేదా ఒత్తిడి వల్ల నిద్రపోవడం కష్టమవుతుంది (మరియు ఈ నిద్ర లేకపోవడం కూడా తలనొప్పికి దారితీయవచ్చు).

మీ గుండె మరియు మీ ఊపిరితిత్తులు
ఒత్తిడి సమయంలో, మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం మరియు మీ శ్వాస వేగంగా మారడం మీరు గమనించవచ్చు. అదే సమయంలో, రక్త నాళాలు బిగించి, రక్తపోటు పెరుగుతుంది. ఒత్తిడి దీర్ఘకాలికంగా ఉన్నప్పుడు, పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు మరియు అధిక రక్తపోటు కాలక్రమేణా మీ ధమనులను దెబ్బతీస్తాయి.

రోగనిరోధక వ్యవస్థ
ఒత్తిడి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి, మీకు జలుబు పుండ్లు వచ్చే అవకాశం నుండి మీరు ఫ్లూ వచ్చినప్పుడు ఫ్లూకి నిరోధకతను పెంచుకునే మీ సామర్థ్యం వరకు ప్రతిదీ ప్రభావితం చేస్తుంది.

మీ కండరాలు
ఒత్తిడి సమయంలో, ముఖ్యంగా భుజాలు, వీపు, ముఖం మరియు దవడలలో మీ కండరాలు బిగుతుగా మారడాన్ని మీరు గమనించవచ్చు.

జీర్ణక్రియ
ఒత్తిడి వికారం లేదా కడుపు నొప్పులకు కారణమవుతుంది, అంతేకాకుండా మీ శరీరం సంభావ్య ముప్పును ఎదుర్కొంటూ "పోరాటం లేదా ఫ్లైట్"తో ప్రతిస్పందించడంలో సహాయపడటానికి మీ శరీరం శక్తిని వేరే చోటికి మళ్లించడం వలన జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను ఆపివేయవచ్చు.

ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ఈ పరిష్కారాలను ప్రయత్నించండి

ఆటలు ఆడు

మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ శరీరం మెదడులోని ఎండార్ఫిన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

ధ్యానం

యోగా లేదా ధ్యానం ఏదైనా సరే.. మనసును నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుందని అధ్యయనాలు రుజువు చేశాయి. కానీ ధ్యానం యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పూర్తిగా పొందాలంటే, మీరు ఈ సాధారణ తప్పులు చేయకుండా చూసుకోండి.

ఒక అభిరుచిని తీసుకోండి

గీయడం లేదా చదవడం వంటి మీరు ఇష్టపడే వాటిని కనుగొని, అందులో మిమ్మల్ని మీరు నిమగ్నం చేసుకోండి. ఇది బుద్ధిపూర్వకత.